ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

napisałem Ci przecież...

no tak i dziekuje za pomoc:) tylko chodzi o to ze kurde nie znalazlem nic co pomogloby w moim przypadku, bo nie ma nigdzie na tym ani na innym forum tematu o gosciu ktory biega a chce do tego dorzucic troche pompek zeby jakby uksztaltowac toche klatke:) dlatego zapytalem czy 2-3 serie dwa razy w tygodniu po 60minutach biegania maja jakikolwiek sens?

a oprocz tego mam jeszcze jedno pytanie, a mianowicie - pracuje (tyle czasu na ile nauka mi pozwala) na budowie i troche odczuwam bol prostownikow grzbietu wiec czy robienie takich jakby odwrotnych brzuszkow (np 2 serie po bieganiu) wzmocni ta partie w jakis sposob? gdzies wyczytalem ze podobno robienie mostka pomaga. co o tym sadzicie?

Bo czasem trzeba trochę pomyśleć nie szukać na ślepo idealnie tego samego, jednak 6-9 seriami pompek w tygodniu klatki nie rozwiniesz choćbyś 10 lat je robił. Drugie pytanie - patrz moja pierwsza odpowiedź(wskazówka: nie szukaj chłopa pracującego na budowie, którego bolą prostowniki, a ćwiczeń na prostowniki).

no tak i wyczytalem wlasnie ze mostek jest dobrym cwiczeniem. na innej strone przeczytalem ze te odwrotne brzuszki (gdy nie podiada sie obciazenia) tez sa spoko cwiczeniem ale nie wiem ile serii po ile powtorzen powinienem robic zeby odpowiednio je wzmocnic

...

???

w treningu domatora robilem kiedys jakies 4 serie 3 razy w tygodniu wiec w tygodniu wychodzilo 12 serii co przy 2 trneingach tygodniowo daje 6 serii. tak to powinno byc?

Witam,czy ktoś mógłby polecić mi jakiś program biegania od podstaw,dla osoby otyłej 105kg / 183cm,bardzo słaba kondycja zaczynam od zera :)

Zacznij od kilkunastominutowego marszu, stopniowo wprowadzaj marszobiegi, potem truchty - rób to na wyczucie wg własnego progresu, nie wg ściśle narzuconego programu.

Dzisiaj własnie zrobiłem sobie marszobieg o prędkości 5km/h przez 15 minut,oprócz tego 30 min na rowerku stacjonarnym zrobiłem ponad 10km.Czy taki wyniki na początku może być?

bartocha kiedyś byłem w podobnej sytuacji i rowerek w Twojej sytuacji jest super bo nie obciąża stawów także oprócz szybkich marszów to przede wszystkim pedałuj zaoszczędzisz stawy kolanowe. A czy wynik 10km może być myślę że tak zależy od Twojej obecnej formy.