ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

jednak o wieku nic pisane nie było...tak czy inaczej o odchudzaniu w wieku dojrzewania można poczytać w dziale junior sfd, ewentualnie Ladies, choć myślę, że Panie też pogonią.

No to ponawiam pytanie i się odczepiam :D Więc tamten trening nie będzie dla mnie dobry? A jak obliczę zapotrzebowanie, to układać dietę zgodnie z tym zapotrzebowaniem, czy odjąć X kalorii? Z góry dziękuję za odpowiedź ;)

tak jak pisałem wyżej...

Jakie ćwiczenia wykonywać aby zredukowac bf z 20% do ok 10 :)?
Jaka ma byc intesywnosc

lektura działu junior tak jak wyżej.

raval314

dzięki wielkie nawet nie widziałem tej strony :) więc... nie ma tam błędu masakra :P dużo tego w takiej małej fasolce :P ^^,

no tak,duzo duzo ;) a ziemniaki przeciez zrodlem bialka nie są wiec widzisz

Juniora poczytaj to juz kolejny wpis gdzie juniora polecaja :) nikt tu gotowca nie ułoży

jak czekasz na jakieś odpowiedzi, to dla zabicia czasu nie rób "masówki" średnio coś wnoszących postów. Weź pod uwagę, że ktoś tu pracuje i to wszystko musi przeglądać.

rozkład makro na redukcji

witam! jakies 1,5 miesiaca temu zaczalem 2 razy w tygodniu robic po 45minut aero oraz ograniczylem cukry proste i zlozone rowniez. waga zleciala mi lacznie jakies 4-5kg w dol. po pierwszym tygodniu spadlo 2-2,5kg. gdzies przeczytalem ze po pierwszym tygodniu spada najwiecej bo wiekszosc tego co spadlo to woda. chcialem zapytac w takim razie czy jak juz osiagne satysfakcjonujaca mnie wage to ta woda jakos powroci czy cos w tym stylu? jak to z tym jest bo srednio ogarniam;)

z gory dzieki za pomoc