ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

większość stron bazuje na tej samej bazie danych. osobiście proponuję http://nutritiondata.self.com/ 

Strona jest dobra, ale czasami znaleźć coś, co nas akurat interesuje wśród 100 różnych kombinacji tego samego produktu jest dość ciężko. Tym bardziej, że słownictwo jest tam specjalistyczne i nie każdy je zna.

bardziej kwestia wprawy.

Moja historia jest trochę inna. Chciałam szybko schudnąć, ale brakowało mi systematyczności, ciągle coś mi wypadało. Każdy wie jak jest. Koleżanka namówiła mnie na wczasy odchudzające i nie żałuję. Pojechałyśmy do ośrodka Zalesie Mazur, regularne posiłki, ćwiczenia i w tydzień schudłam trochę ponad 3 kilo. Jak dla mnie to bardzo dużo. Stąd moje pytanie do was. Co zrobić żeby utrzymać ten efekt. Strasznie boje się efektu jojo, a na taki tryb życia najzwyczajniej nie mam czasu.

Spadek 3kg w tydzień można przypisać spadkowi wody i innym "nietłuszczowym" składnikom masy ciała, także tu raczej nie ma z czego tego efektu jjo być.

Mam Optimum whey gold 5g BCAA, ok 4glutaminy. Biorę miarkę potreningu ale ostatnio zastanawiam się czy nie lepiej na tym wyjdę jedząc to przed treningiem np w posiłku 1h przed lub 30min przed samym trenigiem?
jak lepiej?

z posiłkiem bez sensu, przed i w trakcie wysiłku jak najbardziej.

Hej, kolejne pytanie do Was ;) Powiedzieliście mi, że TEN trening nada się dla dziewczyny (lat 16, nadwaga) do odchudzania. Ok. Zabieram się za układanie diety i nie wiem czy dobrze zrozumiałam... Muszę najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne a potem ułożyć posiłki żeby wartości kalorii itp odpowiadały obliczonym wynikom... Obliczyłam swoje zapotrzebowanie korzystając z TEGO kalkulatora i tu mam problem... Czy ten wynik odpowiada kaloriom, które muszę spożywać, żeby utrzymać swoją wagę, czy jak? Układać dietę wg niego, czy odjąć trochę kalorii? Jeśli tak to ile? Jeśli podobne pytanie już padło, to przepraszam, ale nie znalazłam :)

Na pewno nie MY powiedzieliśmy bo to dział dla dorosłych , nie dzieci i nie korzystamy tu z TEGO kalkulatora.

@Koniu151
Fakt, nie "MY", tylko PAN mi tak powiedział, udzielając mi odpowiedzi na pierwszej stronie tego tematu :) A kalkulator znalazłam w jednym z podwieszonych tematów. Teraz to już się całkiem pogubiłam...