Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Jeszcze czuję to kolano, ale już nie boli. Nie szarżuję z tempem biegu i z ciężarami przy MC oraz przysiadach. Na razie będę biegał.

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Młodsi nie będziemy a takie kontuzje są źle wpływają na plany, Marcel ja odkąd jem ON OPTIMUM Opti-Men - 2 tablety dziennie to nie mam problemów z kolanami, już prędzej mnie czołowa część piszczelowej boli ale przyczyny nie ogarniam.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

no... ostatnio jak się spotkałem ze znajomymi to jednym z tematów były schorzenia jakie mamy (wszystkie pochodne "uprawiania sportów" :). Następnym razem będzie to pewnie główny temat rozmów. Spotkanie dziadków :). O tym leku poczytam

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516

Młodzieży nie narzekać ogień i do przodu.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Marcel tu masz dokładny opis: http://test o ster one.pl/opti-men-180-tabs
wpisz bez przerw bo coś linka ucina.

Jak jesteś duży chłop to bierz 3 tablety dziennie jak w zaleceniach ja biorę 2 przy swoich 72kg

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-10-24 12:35:40

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Nie narzekam... piszę przecież, że "sport to zdrowie" :)

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

24/10 (DT)
Dieta:
Bilans dnia 2,235kcal/174B/84T/160W
Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na PAM, kromka z masłem i pomidorem: 273kcal/17B/15T/17W)
Drugi: wrap z pastą z kurczaka własnej roboty: 607 kcal (25B/25T/36W) + latte 153kcal/10B/6T/15W
Obiad: kurczak z grilla + surówka: 265kcal/25B/12T/13W
Czwarty: odżywka białkowa + mleko: 219 kcal (29B/6T/14W)
Kolacja: galareta z mięsem z udźca indyka + kromka z masłem + jabłko 200g: 523kcal/40B/17T/51W

Suplementacja:
Gold Omega-3 (2kaps),
Vitamin & miner mega caps
Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (60g)
Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.30)
Błonnik Fiber Fittness: 2x7g

Trening:
Według rozpiski poniżej: nogi + barki. Rozgrzewka 11min (pierwsze 4 minuty 12km/h potem 10.5 km/h). Po 4 minutach lewe kolano zaczęło mocno boleć. Po zwolnieniu do 10.5 km/h problem ustąpił. Nie biegałem po treningu. Nogi miałem jak z waty. To bieganie po treningu nóg raczej muszę na stale wywalić.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A nie chcesz czegos na stawy wrzucić? Ja miałem delikatne problemy z kolanem, czy to podczas biegów czy siadów. Skończyły się po paru tygodniach ładowania glokozaminą w różnych postaciach