TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

1czy moge zamiast uginania ramion na bica dac modlitewnik? OK-ALE DELIKATNIE Z PROGRESJĄ
2zamiast M ciagu "dzien dobry" a jak tak to czy progresje czy stałe? MOŻESZ- STAŁYM
3co moge dac zamiast unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami? NIE ZAMIENIAJ TEGO ĆWICZENIA, CHYBA ŻE NA RACZKĘ WYCIĄGU DOLNEGO
4che bardziej rozwinac górna cz klatki moge dac rozpietki na skosie? -NIE-= ZAMIEŃ WYCISKANIE NA SKOSIE Z PŁASKIM CZYLI ZACZNIJ OD SKOSU,ALE Z PROGRESJĄ I ILOŚCIAMI Z POZIOMU
5czy moge robic ten trening 3x w tyg w te same dni, czyli pn klata +tric, srod grzbiet+bic pt bary+nogi, bo raczej nie pogodze treningow w soboty i niedziele JEŚLI MUSISZ...
dodam jeszcze ze cwiczenia che zmienic dlatego iz stosowałem je w ostatnim treningu i koniecznie musze cos zmienic CZEMU??


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

moze mi ktos powiedziec czemu rosnie mi tlyko 1den cycek???:P a ćwicze sztangielkami i to nie wygląda elegancko...

Zmniejsz obciązenia, skup ise mocniej na technice i napięciu mięsni-stałym.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

no i znowu fajne uczucie po treningu hehehe

"Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

a mnie klata nie boli cos (tylko rece) :( ale jak robie to mi sie roznie rece przechybala, moze za duze obciazenia, ale jak robie z malymi to moge robic i robic nie wiem chyba mam rece za slabe
a miesnie na klacie wcale nie mam jakies twarde (chyba zacze stosowac diete )

Chciałem się ciebie poradzić...
Ważę 64 kilo i od poniedziałku ćwiczę twoim sposobem. Ćwiczyłem trochę(
pół roku) przed wakacjami i dopiero teraz wznowiłem trening. Pytanie
pierwsze:
- czym mogę zastąpić podnoszenie na drążku, chyba że wytłumaczysz mi na
czym polega to wiosłowanie sztangą
- czy geiner to jakaś odżywka? jak tak to gdzie mogę to kupić
- jakie jest najlepsze białko - w stosunku do ceny, bo z kasą nigdy za
wesoło
- pierwszy cykl kończy sie po 6 tygodniach, co mam robić później?
Zależałoby mi przede wszystkim na masie
- czy są jakies dodatkowe ćwiczenia na bicepsy, bo chciałbym coś więcej
potrenować - (ćwiczę - pon., środa, piątek) np. w któryś z dni
nietreningowych
- no i cos może jeszcze na klota
Wieżę że jeszcze kiedys bede wielki!!!

- czym mogę zastąpić podnoszenie na drążku, chyba że wytłumaczysz mi na
czym polega to wiosłowanie sztangą WSZYSTKEI ĆWICZENIA ZNAJDZIESZ TUTAJ:

Atlas Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

- czy geiner to jakaś odżywka? jak tak to gdzie mogę to kupić TO ODŻYWKA WĘGLODOWANOWO BIAŁKOWA- PODNOSZACA KALORYCZNOŚC DIETY-DOBRA PO TRENINGU, KUPUJE SIĘ W SKLEPACH Z ODŻYWKAMI
- jakie jest najlepsze białko - w stosunku do ceny, bo z kasą nigdy za
wesoło A DIETE MASZ?
- pierwszy cykl kończy sie po 6 tygodniach, co mam robić później? CYKL II JEST NA STR. 18.
Zależałoby mi przede wszystkim na masie
- czy są jakies dodatkowe ćwiczenia na bicepsy, bo chciałbym coś więcej
potrenować WIĘCEJ BEDZIE W CYKLU II-TO ZASADA CYKLICZNOŚCI- EFEKTY BĘDA DŁUGOFALOWE - (ćwiczę - pon., środa, piątek) np. w któryś z dni
nietreningowych
- no i cos może jeszcze na klota ???
Wieżę że jeszcze kiedys bede wielki!!!

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

MICHAIL słuchaj po wakacyjnej masie zostało mi troche tłuszczyku (no może więcej niż troche ) ale tylko na brzuchu bo tak ogilnie to jestem raczej szczupły (bic 31cm). no i nie wiem co zrobic żeby ten brzuszek zrzucić. słyszałem że dobry jest rowerek ale niestey takiego nie posiadam co radzisz



Zmieniony przez - jokerxxx w dniu 2003-10-08 23:47:03

Ja radze założyć swój własny topic , najlepiej w dziale Fitness. Ew. udać się do w/w działu i poczytać liczne tematy dotyczące odchudzania. Nie zawracaj du.py w temetcie który dotyczy treningu masowego !



pozdrawiam
+Cahir+

ale ja ćwicze właśnie tym treningiem masowym