...
Napisał(a)
Siema
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Otóż mam problem gdyż ważę 57 kg przy wzroście 168 cm. Mam chude ręce oraz nog natomiast mam lekką oponkę na brzuchu. Z tego względu nie jestem pewnien czy powinienem redukować czy masować. Sądzę, że jestem endomorfikiem.
(nie mogłem edytować) xd
Zmieniony przez - kubeq44 w dniu 2013-06-26 12:47:53
(nie mogłem edytować) xd
Zmieniony przez - kubeq44 w dniu 2013-06-26 12:47:53
...
Napisał(a)
jak krtoś odpowie to już nie można edytować, ja bym masował i tak na wakacje już nic nie zdziałasz.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Wiem ale głównie chodzi mi oto czy ten tłuszcz nie zwiększy się aż tak bardzo gdyż zależy mi na suchej masie mięśniowej.
A tak mniej więcej ile powinna wynosić nadwyżka u endo?
Zmieniony przez - kubeq44 w dniu 2013-06-26 12:50:42
A tak mniej więcej ile powinna wynosić nadwyżka u endo?
Zmieniony przez - kubeq44 w dniu 2013-06-26 12:50:42
...
Napisał(a)
Trudno powiedzieć czy się zwiększy jak będziesz uważać przy masowaniu to nie powinna.
Na początek daj ok 300kcal
Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-06-26 12:54:36
Na początek daj ok 300kcal
Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-06-26 12:54:36
"Tylko od Ciebie zależy to, czy czegoś dokonasz"
...
Napisał(a)
W sumie to mniej więcej od tygodnia jestem na masie. Stopniowo zwiększam kalorie, moje zapotrzebowanie wynosi ok. 2700 kcal. Na razie zjadam ok. 2500 mimo to waga poszła w górę o 0,5kg. Więc nie jestem pewien czy to nie za dużo?
...
Napisał(a)
Powiem tak, co do brzucha to jak poprawisz swoją sylwetkę to optycznie brzuch się pomniejszy. Zobacz po miesiacu jak z waga i sylwetką w lustrze bo waga codziennie się moze zmieniać i nie jest to obiektywny pomiar.
Wymiotonator jak masz wtedy czas to biegaj. masz na mysli posiłek przed bieganiem czy po.
Wymiotonator jak masz wtedy czas to biegaj. masz na mysli posiłek przed bieganiem czy po.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
POJEDYNCZE PYTANIA
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
Następny temat
Cwiczenia suplematy
Polecane artykuły