[SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

stopa, ? na podbiciu?

tak, na podbiciu, tak praktycznie w połowie długości i w zasadzie już od jakiegoś czasu tak mam, na pewno od początku roku. I tylko przy orbim - bieżnia, bieganie - wszystko ok.

sa podkładki na podbicie to częsta przypadłość

popatrzę za tymi podkładkami Nie jest to jakieś mocno uciążliwe, bo jak schodzę z orbiego to przestaje boleć, ale jednak dziwne trochę.
Iza, a dieta - zostawić póki co tak jak jem - te 1200-1400? czy coś zmieniać?

wyzej na pewno 1600kcal z umiarkowanymi ww w oklicach 120g

super Białko ok. 120 g, tłuszcz 70-75 g będzie w porządku? I ww 110-120.
Chociaż w sumie te 120 węgli to u mnie już sporo, nie miałam chyba od początku redukcji wyżej niż 130g.
Ale nie wiem jak tam przy hashi się to rozkłada, nie chcę przesadzić w żadną stronę

Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-06-24 16:34:31

obojetnie, widzisz jak taka agnese czy druga chudną, Hashi nie Hashi jak masz ustawione hormony jest w porządku.
a ww dobrze robia tarczycy, te 120g to sam mózg zjada

dobra, to próbujemy Myślę, że dawkę hormonów będę miała jeszcze zwiększaną, bo te 50 co mam teraz to nie jest dużo, ale można już potestować czy coś zaskoczy.
Iza to jeszcze ostatnie pytanie - czy trening mogę robić ten przygotowawczy do przemiany - bardziej aero, czy jednak jakiś konkretny siłowy zapodać? Te aero mi się w sumie dobrze robi, a i te mini siłowe tam są całkiem niezłe Ale jeśli dobrze by było zapodać coś konkretnego to też będzie git

50 to calkiem duzo

Trening z dzisiaj


1. Wznosy bioder ze sztangą, 4 x 8-10, 30/40/45/45 kg x 10

mały progres jest, +5 kg. Tyłek dostał nieźle Ludziska się patrzą na mnie jak na ufo co ja wyprawiam z tą sztangą

2. Wiosło sztangielką 4 x 8-10, 10.7 kg x 4 x 10

ciężko szło, bez progresu

3. wznosy ramion ze sztangielką w podporze 2 x 10, 3 kg x 10/10

też bez progresu póki co, różowa hantla mną zamiata

Plus 20 minut bieżnia - szybki marsz ze spinaniem tyłka na wznosie plus bieg.


Miska:
- płatki owsiane + jajko + banan + jogo nat + orzechy
- indyk (pulpety)
- łosoś pieczony
plus zielenina

Suple:
- euthyrox 50
- mercola
- wit D
- omega 3


Bardzo mi się dziś rano ciężko wstawało, jakaś niemoc znowu, być może pogoda, a może hormony się jakoś zaczynają stabilizować. Ale zwlekłam się na trening i dobrze, bo od razu samopoczucie lepsze
Nie wiem jak to jest - że waga, wymiary nie pokazują jakichś dużych zmian, a ja w lustrze widzę lepszą sylwetkę, może lustro mam jakieś brudne czy co?