Opoczno Team

wczoraj zrobiliśmy barki

-wyciskanie za glowa na maszynie 4 serie
-wyciskanie hantli 4 serie
-Unoszenie na boki stojąc 4 serie
-do brody 4 serie
-unoszenie hantli na boki w opadzie tulowia 4 serie

ogólnie treningi siłowe stosujemy tylko w przygotowaniach do zawodów

dziś zrobiliśmy

Biceps
-biceps na modlitewniku 4 serie
-młotkowanie 3 serie + super seria
-o kolano 4 serie
Triceps
-francuskie wyciskanie w staniu 4 serie
-na wyciągu 4 serie
-hantla za glowa 4 serie

a teraz szykujecie sie do jakichs?

Witam wszystkich dziasiaj robilismy
KLATKE
-wyciskanie na plaskiej 4 serie
-rozpietki na skosie 4 serie
-rozpietki 4 serie
-na wasko 4 serie
-pompki na poreczach 4 serie

no rozumiem ale musicie na siebie uwazac podczas takich treningow bo nie trudno o kontuzje

witam dziś zrobiliśmy plecki
-podciąganie 4 serie
-przyciąganie dolnego wyciągu w siedzie 4 serie
-ściąganie wyciągu górnego 4 serie
-wiosłowanie 4 serie
-prostowniki 4 serie

będziemy pamiętać o tym bo kontuzje jak w każdym sporcie są nieuniknione i każdy już jakąś przeżył ;(

Zmieniony przez - wrona0150 w dniu 2013-06-19 01:26:56

ale czesto to sie zdaza jak ktos miesza sporty przykladem jest pawel kirlinienko jeden z najlepszych kultiurystow swiata zawodnik z ukrainy ktoryrowniez wyciskal sztange zawodowo i zerwal miesien klatki piersiowej

No niestety potem problem z wróceniem do formy się pojawia i niestety bariera psychiczna po kontuzji

Wczoraj zrobiliśmy klatkę
-wyciskanie na plaskiej 4 serie
-wyciskanie na skosie 4 serie
-rozpietki 4 serie
-pompki na poreczach 4 serie

a oto dzisiejszy trening plecków
-podciąganie 4 serie
-ściąganie wyciągu górnego 4 serie
-wiosłowanie 4 serie
-hantla w opadzie 4 serie
-MC 4 serie

Zmieniony przez - wrona0150 w dniu 2013-06-25 20:11:39

wiesz w kulturystyce czesto takie zerwanie miesnia to niekiedy koniec kariery