Miska
135/50/200 btw
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-06-11
Dzień 2.
BIC, TRIC
1a. francuskie jednorącz 4 x 10
3kg/3kg/3kg/3kg x 10
3kgx10/ 5kgx6/ 3kg/3kg x 10
1b. uginanie sztangą 4 x 10
13kg/13kg/14kg/14kg x 10
10kg/12kg/14kg/14kg x 10
2a. prostowanie ramion 3 x 10
24kg/24kg/27kg x 10
21kg/24kg/24kg x 10
2b. młotki 3 x 10
5kgx10 / 7kgx10 / 7kgx9
5kg x 10 / 7kg/7kg x 9
3a. uginanie na skośnej 3 x 15
5kgx14/ 5kg/5kg x 12
5kg/5kg x 13 / 5kg x 12
3b. odwrotne pompki 3 x max
15/10/16
14/15/12
Mam zakwasy wszędzie, a że wczoraj był też tric, to się przełożyło na dzisiejesz odczucia. Poza tym ok, bez większych rozkmin.
edit: oczywiście cały czas prowadzę zajęcia, ale jest ich teraz bardzo mało, więc nie ma co się rozpisywać.
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-06-11 12:05:48
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html