Kapitan Wodka
RafalRRRRI zas źle.
Ty, Slunzak, ja nie czaje takiego uzycia *zas*
Jak to Zonka przeczyta co to na delegacji mi sugerujecie...Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
4464
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84798
Ty, Slunzak, ja nie czaje takiego uzycia *zas*
Jak to Zonka przeczyta co to na delegacji mi sugerujecie......
Napisał(a)
xzaar77
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Powyzej 200km sie nie liczy ;)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
4464
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84798
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
masti
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
10023
Napisanych postów
30364
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
728666
zrób zdjecie pokoju-zobaczymy jakie sa możliwości...
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
drazekm
Ekspert
Szacuny
2409
Napisanych postów
10674
Wiek
59 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
153396
Nie możliwe,nie masz wyobraźni?,wystarczy pomyśleć i pomysłów i ćwiczeń multum.
1.pompki zwykłe w różnych rozstawach rąk
2.pompki ręce w oparciu wyżej lub niżej,lub stopy wyżej lub niżej
3.pompki ruchem ja przy francuskim w oparciu wyżej
4.pompki odwrotne w oparciu różny rozstaw rąk
5.francuz ekspanderem lub dętką rowerową
1.pompki zwykłe w różnych rozstawach rąk
2.pompki ręce w oparciu wyżej lub niżej,lub stopy wyżej lub niżej
3.pompki ruchem ja przy francuskim w oparciu wyżej
4.pompki odwrotne w oparciu różny rozstaw rąk
5.francuz ekspanderem lub dętką rowerową
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
4464
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84798
Nie zgram teraz zdjecia... Nie mam kabelka a karty nie wyciagam bo ledwo wchodzi, taka blaszka jest odgieta. Ale mam lozko, taboret i jakas szafke. Odwrotne zrobie na taborecie i szafce.
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
4464
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84798
drazekm
5.francuz ekspanderem lub dętką rowerową
Dzieki drazek, zaraz wyjme detke z walizki i porobie
DOBRA KONIEC TEMATU, JUZ WIEM, DZIEKI WSZYSZTKIM!
Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-04 15:23:21
Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
10023
Napisanych postów
30364
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
728666
fajne i proste ćw na triceps-jutro bedzie boleć:
1.stajesz tyłem do ściany w odległości ok pół kroku lub troche dalej-jak dasz radę
2.prawie prostymi ramionami,opuszczonymi w dół dotykasz ściany
3.teraz nie ruszając stóp pierasz sie powoli górą pleców o ściane-oporując ramionami-bedzie bolał triceps,głowa długa
4.i powrót-znów odwodząc prawie proste ramiona do pozycji wyjsciowej
5. 4 serie x 10 powt..:)
Zmieniony przez - masti w dniu 2013-06-04 15:54:06
1.stajesz tyłem do ściany w odległości ok pół kroku lub troche dalej-jak dasz radę
2.prawie prostymi ramionami,opuszczonymi w dół dotykasz ściany
3.teraz nie ruszając stóp pierasz sie powoli górą pleców o ściane-oporując ramionami-bedzie bolał triceps,głowa długa
4.i powrót-znów odwodząc prawie proste ramiona do pozycji wyjsciowej
5. 4 serie x 10 powt..:)
Zmieniony przez - masti w dniu 2013-06-04 15:54:06
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
kuba_n
Ekspert
Szacuny
239
Napisanych postów
9129
Wiek
46 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
130480
RafalRRRR
wyciskanie japonki w wąskim chwycie dobrze wyizoluje triceps, a i dobrze wpłynie na motywacje
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
63
Napisanych postów
4464
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
84798
Dzieki masti. Zrobilem odwrotne pompki x4 i to cwiczenie co w linku podalem. Spompowalem sie ladnie, ale jednak tego bodzca silowego nie bylo.
Rafal, napisze tutaj - wielkie graty i szacuneczek! kuba tak samo
i powtorze - bez konkursu tego by nie bylo. Ja nadal gdzies tam z tylu i tak pewnie pozostanie, ale te 5 cm ktore zrzucilem sprawia mi wiele radosci. Jak jeszcze ze 2 - 3 dorzuce to bede wniebowziet
Rafal, napisze tutaj - wielkie graty i szacuneczek! kuba tak samo
i powtorze - bez konkursu tego by nie bylo. Ja nadal gdzies tam z tylu i tak pewnie pozostanie, ale te 5 cm ktore zrzucilem sprawia mi wiele radosci. Jak jeszcze ze 2 - 3 dorzuce to bede wniebowziet Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
Poprzedni temat
Krata na Lato-według - kuba_n
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- ...
- 84
-
Następny temat
Krata na lato - według - RafalRRRR
