SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 419920

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540
No hej Ruda...
Chciałam żebyście spojrzeli na filmiki, które wrzuciłam parę dni temu oraz na mój rozkład kcal i miskę czy coś zmieniać czy na razie zostawić jak jest.
A moim problemem są ciemne ślady pod kolanami, widać je na fotkach, są suche mimo smarowania balsamem i nie rozjaśniły się nawet po stosowaniu soku z cytryny. Zrobiły mi się odkąd mam dziecko, bo jak był malutki to dużo chodziłam za nim na kolanach,a teraz mam problem bo nie ładnie to wygląda. Zrobi się wreszcie ciepło i jak tu chodzić w krótkich spodenkach czy spódnicy:'-(


Zmodyfikowałam właśnie miskę bo te 150g lodów to za dużo, te 120g w zupełności mi starczy jak wrzuciłam na talerz i zobaczyłam porcję.






Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-05-10 07:11:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540
Nie ma to jak trening nóg, od razu czuć ból

Czekam na ocenę ostatnich filmików jak ma ktoś cza pooglądać i się wypowiedzieć

Trening:



Miska:







Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-05-10 21:45:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540
Jak zwykle z moich planów ćwiczeniowych nici...
Wczoraj się pomierzyłam, ale dwóch nie wpisałam (bioder i pupy), bo wyszły mi dziwnie duże różnice, nie wiem czy wcześniej w dobrych miejscach się mierzyłam.








...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6765
Podglądam Twój dziennik i podziwiam Cię za cierpliwość w tym co robisz. Można powiedzieć, że piszesz sama do siebie. :(
Ja już dawno bym się wkurzyła i albo stąd poszła, albo bardziej się dobijała do znawców w temacie treningu i diety, zwłaszcza, że efektów u Ciebie brak...

Zmieniony przez - atram_78 w dniu 2013-05-12 20:12:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
Nikki co znaczy "dziwne wyszly" tzn?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540
obliques
Nikki co znaczy "dziwne wyszly" tzn?


Chodzi o to, że wystarczy minimalne przesunięcie i różnica wynosi 3cm. W pupie ostatnio mi wyszło niby 96cm, a wczoraj 100cm, tzn. że źle coś mierzę, tak samo w biodrach.

Jeśli chodzi o treningi daję z siebie wszystko, ciężary też już są wyższe niż na początku, a dużej zmiany nie widać w sylwetce (jedynie plecy mi się polepszyły). Dlatego nie wiem czy czegoś nie zmienić w treningu lub w jedzeniu?

Filmiki najnowsze są na str. 13. Gdybyś mogła je Obliques obejrzeć i powiedzieć co ewentualnie miałabym poprawić bądź robić coś innego.
Bo faktycznie wygląda to jakbym sama do siebie pisała, rzadko kto się tu u mnie wypowiada.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202
Spróbuj peelingu i natłuszczania, jak nie minie, to idź do dermatologa, złuszczy toto

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202
Odnośnei filmików:
siad plie - widzę mało, ale nie schodzisz nawet do kąta 90 st. WOlniej rób, kontroluj ruch, zepnij poślady mocno.
bułgar -> jakie mięśnie czujesz?
MCnPN - sztangę prowadź po nogach, nei spiesz się. COs mi jeszcze nie gra, ale slabo widze. CO czujesz w tym ćw?


Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-13 00:47:48

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 707 Napisanych postów 2315 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 481540
Ok
siad plie - będę schodzić niżej i robić wolniej
w przysiadzie bułgarskim czuję uda z przodu na obu nogach i tej na, której się odpycham i tej opierającej się na kanapie oraz trochę pupę
MCnPN - czyli mam jeszcze bliżej nóg trzymać sztangę? postaram się a czuję tył ud oraz pupę.

A reszta ćwiczeń jest ok?

Peeling robię 2x w tygodniu i natłuszczam, więc jeśli nadal będą te kolana tak wyglądać to przy najbliższej wizycie u dermatologa to pokażę, może coś pomoże.


Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-05-13 07:23:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202
Sztanga ma isc po nogach, nie obok. Reszty nie obejrzałam, bo poszłam spać
Napiniaj poślady przy każdym ćwiczeniu.

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nabial

Następny temat

Pomocy! Wyglądam coraz gorzej

forma lato