szybciutko nadrabiam :D
_____________________________________
11.04
Łapy
A1. Dips 5x4-6
6x1,25kg / 6x1,25kg / 6x2,5kg / 6x2,5kg / 6x4kg
A2. Modlitewnik 5x4-6 3010
6x12,5kg / 6x12,5kg / 6x15kg / 6x15kg / 5x17,5kg
B1. Wyc. wąsko 4x6-8 3010
8x25kg / 8x27,5kg / 8x30kg / 7x32,5kg
B2. Młotki 4x6-8 3010
8x6kg / 8x7kg / 8x7kg / 6x8,5kg
C1. Francuz leżąc 2x10-12 3010
12x12,5kg / 12x12,5kg
C2. Modlitewnik jednorącz 2x10-12 3010
12x5kg / 12x7kg
+ interwały na rowerku 30s szybko / 30s wolno
________________________________________________________
12.04
20 minut aero