TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

Michail wielkie dzieki to nie mam sie teraz co obawiac a lat mam dokladnie 18

ntensywność najłatwiej określić pomiarem tętna.

Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, czyli tętna maksymalnego(obliczmy z wzoru 220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku ilość uderzeń serca na minutę)

Jeśli nie trenujemy na maszynie mierzącej tętno- najprostszym sposobem jest pomiar "15 sekundowy" na nadgarstku lub tętnicy szyjnej- liczymy przez 15 sekund uderzenia serca, po czym mnożymy wynik x 4 i znamy ilość uderzeń serca na minutę.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

A jak sie zacznie cykla Masowy to tez beda cwiczenia aerobowe??Bo ja nie mam w sumie czego spalac,a nie chce spalic tego czego mam malo

Będą tylko opcjonalnie- dla utrzymania kondycji.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail ile będzie dni treningowych w cyklu masowym??

3-4

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Czyli kilka tygodni 3 dni i kilka tygodni 4 tak?

Będa programy na 3 i na 4 dni-w ciągu całego cyklu- do wyboru.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dzieki. Nie moge sie juz doczekac tego cyklu na mase. Jeszcze tylko 2 tyg :) Mam nadzieje ze wytrzymam bo dzisiaj na treningu pot ciurkiem ze mnie leciał :)

a ja musze brzucha spalic
czy w takim razie w dni, w ktore nie cwicze moge biegac czy nawalac w worek, czy lepiej poczekac az sie skaczy trening na mase ?