Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

...

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

Na biceps zacznij sobie od uginania stojąc, modlitewnik 2, a na koniec dobij sobie np. na opartej o kolano, ewentualnie w opadzie tułowia.

Ja polecam chwyt mlotkowy, co do przedramion jest ok tak jak masz.

Zależyczy Ci tego magnezu nie braknie, ciemne kakao lepsze, a tłuszcze z czekolady to nie najlepsze, i jako stały element diety bym czekolady nie dawał.

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

No to mi wyjdzie coś takiego

- sztangielki młotkowe/supinacja (sprawdzę, które mi bardziej pasuje po prostu)
- modlitewnik sztanga
- uginanie w opadzie

No to czekolady nie wrzucę do diety

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-28 12:02:00

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

ja bym zaczął od sztangi, potem nawet młotkowy, na koniec modlitewnik

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

Lubię to ćwiczenie w opadzie tułowia, bo świetnie mnie pompuje, a jak mięsień spompowany to więcej składników odżywczych przyjmuje.

Jeszcze parę pytań: lepszy będzie modlitewnik czy uginanie z sztangielkami na siedząc/na skosie 45 stopni? Może zaraz ułożę coś lepszego jeszcze

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

jak nie masz modlitewnika w planie, to niech jest chociaż "raz"

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

To spróbuję czegoś takiego:
- uginanie przedramion sztangą stojąc (A)//uginanie przedramion sztangielkami stojąc młotkowo lub z supinacją (B)
- uginanie przedramion sztangielkami siedząc (A)//uginanie przedramion na modlitewniku sztangą (B)
- uginanie przedramion w opadzie tułowia

Chyba taka opcja mi najbardziej będzie podchodziła

jest ok? Jeszcze bym się ewentualnie zastanawiał nad zamienieniem kolejności dwóch pierwszych ćwiczeń w treningu B. Zostawić jak jest, czy zmienić?

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-28 12:15:54

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

tak może być, widzę 3 nie odpuszczasz:D

...

Hitusiks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 252 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2341

Ponowię. Kiedy pora na przerwę regeneracyjną? Ile ma ona trwać?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

mam problem redukcje robie wszystko szlo ladnie ale sie zatrzymalem na pewnym poziomie dodalem aero obcialem wegle i nic nadal stoje w miejscu jakies rady ?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816