Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

ok, dzięki :) ogólnie to już miałem zamawiać, ale zapomłem, że wygrałem mały zapas w konkursie :D jagoda i wisnia na lato zatem będzie

Witam, czy z takim planem powinna rosnąć klatka:
Wyciskanie na ławce płskiej
4 serie:
15 po 28kg
12 po 31kg
10 po 34kg
8 po 37 kg
Rozpietki
4 serie
10 6kg
10 6kg
8 6kg
8 kg

Co dwa tygodnie zwiekszam obciazenie na kazda serie klatki piersiowej o 3kg. Co o tym sądzicie?

Zmieniony przez - Kosiarz0304 w dniu 2013-03-24 19:06:06

kolego, nie masz podstaw. Klatka rośnie od diety.

od samej dietki klatka też nie urośnie.
od samego ciężkiego treningu i systematycznego możliwe że coś urośnie
:]

dlatego laczy sie te dwie rzeczy razem musisz napisac czy masz diete a najlepiej zrob swoj temat daj diete i caly trening to sie poprawi

zauważyłem że w gdzinach wieczornych od 19:00 do 21:00 mam zawsze dużo energii, w wakcje czesto chodziłem pobiegac bo w miejscu nie mogłem usiedziec... Moze wykorzystac ten czas na treningi?

Nie, nie możesz... Skoro masz siłę i kalorie, to lecisz, a nie się głupio pytasz

sog za szybko odp.

Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-03-24 19:40:45

Dobra, mam 14 lat i walić całość ciała, czy skupić się na początek od góry i pierwszy miesiąc klata, potem kolejny brzuch, itp.?

Całość ćwicz

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-24 22:01:21