POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

a czemu miałby być nietreningowy? btw. po nogach masz siłę na rower? ja po nogach to po schodach do domu wejść nie mogę

nogi robię wykroki 4x10 , przysiady 4x10 i maszyna 4x10 , no nie wiem jakoś mało się męczę w ten dzień tylko aero daje w kość więc nie wiem jak to zaliczyć

Trening nóg i jeszcze się pytasz, czy traktować to jako dzień treningowy? A do jakiej innej kategorii byś niby chciał taki dzień zaliczyć?

Robiac taki trening nog nie dziwie Ci sie, ze sie nie meczysz. 12 serii na najwieksza partie miesniowa? Idz do dzialu trening i tam pytaj. To jest odzywianie. Ilosc kcal trzymaj podnba bez wzgledu na dzien.

Zmieniony przez - domer w dniu 2013-03-11 16:56:05

Ile g/kgmc tłuszczu można maksymalnie spożyć? Bo chcę robić masę, a dużo ww nie chcę jeść, bo się boję, że mnie zaleje jeszcze bardziej niż jestem. Poza tym i tak po ww nie za dobrze się czuję.

Nie ma ograniczen. Ustalasz na low carb ok 120-150g wegli i reszta zapotrzebowania to tluszcze.

Ale na LC też da się mięsa nabrać, tak?

Mam pytanie dotyczące sosu sojowego, czy warto go kupić dla poprawy smaku różnych potraw? jak tak to gdzie najtaniej ? ;)

I 2 pytanie, które węgle mają odczyn zasadowy, bo gdzies cos takiego czytalem ale nie pamietam, pamietam że byly to jakies kasze, tylko nie pamietam jakie

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-03-11 17:53:27

Panowie jak ustalamy sobie rozkład b/t/w i mamy mieć np : 100g tłuszczu w diecie to wliczacie w to takie tłuszcze z np : owsianych , ryżów , mięsa itd czy wliczacie tylko wartościowe produkty : orzechy , oliwa itd i z tego ma wyjść te 100g tłuszczu?

wszystko wliczasz