Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_BCAA_XPRESS-opis27434.html 
niby ten produkt ma mega rozpuszczalnosc, a wiec bylby ok.

Co o nim sadzicie ? :) sorki ze pytam w tym temacie, ale nie chce zakladac nowego :) (co jak co, ale sa to pojedyncze pytania Juniora :) )

z węgli: makaron staraj się ograniczyć, dodaj ryż brązowy, owsianka bardzo spoko, rodzynki itp. staraj się także ograniczać, mogą być banany przedtreningowo i w sumie to na tyle :P
z białek: twaróg i jaja dodaj
z tłuszczu: o ile nie spożywasz innych, jest ok.

Dałem teraz zamiast makaronu ryż bastmatti oraz kaszę gryczaną.
Twaróg? Nie wliczam takiego białka w ogóle , 0 nabiału :)

Ok dzięki :)

A i jeszcze jedno pytanko. Jeśli już waga stanie to trzeba dodać kcal i mogę zrobić tak , że dodam tluszcze do 1.5g/kgmc i resztę kcal z węglowodanów czy jest jakaś reguła jak dodajemy kcal to teraz dodajemy tłuszcze , następnym razem węglowodany itd. ?

nie ma reguly, jak dobrze sie czujesz na weglach i nie podlewa to mozesz dodawac same wg

Po 2 miesiacach treningow z kreatyną nie dosc dobrym planem : 2x klata bic 1x tric plecy i 1x nogi barki w tyg moge zmienic na czas regeneracji na : 1x klata bic , 1x nogi , 1 x plecy , 1x tric bary?

kolega jest endo, więc raczej go podlewa.

dobrze ale jesli bedzie mial wysoko wegle a nisko tluszcze to nie jest to regułą ze przy wyzszych weglach podlewa, zreszta jesli podlewa to wiadomo ze tniemy

Rafall

Po 2 miesiacach treningow z kreatyną nie dosc dobrym planem : 2x klata bic 1x tric plecy i 1x nogi barki w tyg moge zmienic na czas regeneracji na : 1x klata bic , 1x nogi , 1 x plecy , 1x tric bary?

Po co robiłeś dwa razy klate/biceps?
Możesz sobie nawet zrobić tydzień przerwy od siłki.

dokladnie, jesli zatyrales sie na treningach i to w dodatku z kreatyna, to plan do kitu lub za duzo seri, powtórzeń

Czyli nie ma przeszkód w tym abym zmienił ten plan tak już realizując go od następnego tygodnia?

Czyli co lepiej będzie przy dodawaniu kcal dodać z tłuszczy do 1.5g/kgmc i resztę kcal z węgli i utrzymać te tłuszcze na takim poziomie do końca diety? Chyba dla endo bylo by lepiej , tak myślę :)
A i jeszcze jedno co mnie zastanawia. Białko w dt 2.5g i w DNT 2.2g na KGMC , jeśli już będę przy dodawaniu kcal ( nie mówie teraz) , ale za jakieś parę kg i białko spadnie do poziomu np : 2.4g i 2.1g kgmc a będę w sytuacji gdzie będę musiał dodać kcal , to mogę dodać z białka żeby wróciło do 2.5g i 2.2g , później tłuszczy i reszte kcal z węglowodanów czy nie mozna tak robic?

Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2013-02-01 01:35:58