TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

zapytam jeszcze dla rozwiania swoich wątpliwości

mam wybrać sobie jeden program (w zależności od tego jaki mam sprzęt) i na każdym treningu zrobić każde z 11 ćwiczeń po jednej serji (odpoczywając po 30 sek.) a później odpocząć 2 minuty i od nowa to samo ? sory że pytam ale musze mieć pewność

Robić Sie Nie Chce Tylko ...

Nie przepraszam- nie ma za co

Dokładnie tak

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Witam wszystkich! Michail czy udalo by sie ten trening jakos zmodyfikowac, zeby cwiczyc dwa razy w tygodniu, bo nie mam czasu zeby chodzic czesciej na silke. Pozdrawiam

devil81

I tak jest przez CAŁY rok??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Michal, a mozna zamienic np. wyciskanie sztangielek w siedzeniu na np. unoszenie sztangielek bokiem albo przodem.

Nie bardzo- te ćwiczenia angażują zupełnie inne aktony.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Dokladnie tak. Moge na silke chodzic tylko w weekend. A cwiczyc w piatek, sobote i niedziele bez dnia odpoczynku byloby ciezko. Dlatego chcialbym jakos zmodyfikowac ten program na 2x tydzien. Mozesz mi cos zaproponowac?

devil81

No wiem, ale tak sobie pomyslalem, ze moze w roznych dniach tygodnia cwiczyc rozne aktony, tak aby wszystkie pracowaly rownomiernie. Ale oczywiscie zastosuje sie do Twojego programu.
Mam jeszcze jedno pytanko - jaki jest cel tych aerobow po treningu (jak one odzialywuja na organizm).

Jak pewnie zauważyłeś, śa one rozpisane dośc KONKRETNIE i z PLANEM
Chodzi głownie o to, by kondycja fizyczna nadązała za kondycją mięsniową.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Ja mam pytanie Czyli jezeli cwiczenia angazuja te same miesnie to mozna sobie dowolnie zamieniac??? np. Czy jest roznica czy wykonamy wyciskanie frnacuskie za głowy czy prostowanie ramion na wyciagu gornym???
Bo oba Cwiczenia angazuja tricepsy i sie zastanawiam.
hm... i jeszcze czy trening na full sprzet (siłownia) jest bardziej efektywny niz trening na samych wolnych Ciezarach???

----->Patrz komu ufasz...<-----