Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

bardzo ogólne pytanie co do 3 ćwiczeń na klatkę, ale myślę że to wystarczająco. 3 serie każdego ćwiczenia całkowicie Ci wystarczy. Zamieniłabym przenoszenie sztangielki na np wyciskanie na maszynie/skosie bo w moim odczuciu bardziej skupisz się na pracy klatki

pongo1115

W celu uzupełnienia węgli i witaminek. Ogólnie to tylko czasami będę pił gdy nie będę miał czasu uzupełnić węgli dietą. W ogóle to nie miałem w planie stosowanie Carbo ale wczoraj kuzyn z którym ćwiczę przyniósł pakę 1kg i skoro jest to lepiej korzystać. Wczoraj piliśmy podczas treningu i w sumie odpowiadało mi to ale wyczytałem że lepiej po treningu.

nie. cukrow prostych nie spozywa sie w trakcie treningu silowego.

IneTheEnd

pongo1115

W celu uzupełnienia węgli i witaminek. Ogólnie to tylko czasami będę pił gdy nie będę miał czasu uzupełnić węgli dietą. W ogóle to nie miałem w planie stosowanie Carbo ale wczoraj kuzyn z którym ćwiczę przyniósł pakę 1kg i skoro jest to lepiej korzystać. Wczoraj piliśmy podczas treningu i w sumie odpowiadało mi to ale wyczytałem że lepiej po treningu.

nie. cukrow prostych nie spozywa sie w trakcie treningu silowego.

Czyli jak coś to stosować po treningu ?

zamiast przenoszenia daj pompki na poreczach, a na koniec rozpietki

podczas dzisiejszego biegania złapała mnie dosyć mocna kolka, na 10 min przed bieganiem zjadłem na szybko banana może to być od tego? przeszło jak się schyliłem dotknąłem rękoma palców u stóp i przytrzymałem taka pozycje przez jakiś czas

tak, jeśli zjadłeś coś przed bieganiem to prawdopodobieństwo kolki jest duże

Witam mam dylemat a dokładniej: myślę , żeby do każdego treningu FBW dodać po jednym różnym ćwiczeniu na brzuch , (3 lub 2 cwiczenia) tylko nie wiem czy to ma sens ??:)

Ma sens wg mnie. Ja osobiście robię sobie FBW + dokładam na brzusio zwis na drazku i podnoszenie prostych nog do kąta mniej więcej 90 stopni. 3 serie po 15 powtórzen, tylko żeby nie było efektu "bujania", spinaj mięśnie.

Drugie ćwiczenie na czymś takim http://img263.imageshack.us/img263/5364/p1030335tx8.jpg

zakładasz na to obciążenie, podnosisz na nogach (czworogłowe ud) i trzymając w powietrzu na spiętych mięśniach robisz brzuchy. :)

Ja tak robię od tygodnia i brzuch jest twardszy o wiele na pewno.

Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-01-18 01:03:26

nie no wlasnie ja chce robic to dokladnie :) bo bujanie nic nie da :P bo po setki brzuszkow nie chce robic ;) wole robic mniej a dokladniej

Jak zrobisz setkę brzuszków to spalisz mięśnie tylko bezsensownie. Lepiej robić naprawdę mniej i dokładniej, ale regularnie. Efekty będą, nic nie idzie tak sobie w przestrzeń ziomek :)

Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-01-18 01:08:11