misworld/bikini 201.., kiedyś %-)

Ruda_29

Arphiel

Bo Anki to uparte dziołchy
Bardzo ładnie, twardo do przodu idziesz oby tak dalej

Podpisuję się pod całością

Anny versus Marty?

Jesteś motywatorem !!!

O kurcze - jesteście niesamowici Żałuję, że wczoraj nie dałam rady tego przeczytać, bo zrobiłabym chyba to machanie, z którego zaraz będzie wypiska, pionowo do podłoża Dziękuję bardzo każdemu!

Anny, no nieźle Mocny team Ekhm, niezwyciężony

Marta, toż to cały rok zleciał
Generał ustala taki plan, a później się dziwi, że spadek nastroju Była malutka chwilunia, taki tyci spadeczek, bo ta moja redukcja to niewdzięczna bicz , ale już gra Squeezam poślady all day long i jak będzie trzeba to w nocy też się nauczę
A fajnie, to jeszcze nie jest. Jest tylko lepiej Mam wizję samej siebie, więc bawimy się dalej. Chcę być twardka żeby mieć twardkie ciało , więc nie będzie już biadolenia
___________________________________________________________
dzień 16

TRENING:
machanie aerobowe + marsz 60min
Machanie zrobione od rana i po wcześniejszym treningu, to był błąd nie z tej ziemi Pierwszy obwód wystękany, w zakresie bardziej 20 powtórzeń, drugi to ledwo 10 i na tym zakończyłam, bo nie szło kontynuować W międzyczasie musiałam zjeść owoc, bo było ze mną źle. Przygnębiające jest to, że będę musiała powtórzyć te cudaki jeszcze raz w tym tygodniu
Później spacer, inna trasą i jak się okazało, w połowie była z górki <- nie chciałam Boleć i tak bolało

dzień 17

TRENING:

Najmniej go lubię. Strasznie mi się dłuży przez to uginanie i perspektywę brzucha. Ledwo dotrzymuję do końca, ale po kolei:
WL: do powtórki; przygniatałam się i turlałam
wycisk: w ostatniej serii miało być 10, ale dokładne liczenie mi się wyłączyło
barki: tutaj też pomyłka; to 9kg idzie mega ciężko - ostatnie powtórzenia bardzo słabo i patrzę, że ostatnio też tak było; w każdym razie, nie widzę tutaj dokładek
shoulder: tutaj za to czułam poprawę w I serii, bo pamiętam, że ostatnio ledwo co poszło; pomyślałam nawet o dołożeniu, ale II seria sprowadziła mnie na ziemię
uginanie: musiałam luzować naciągnięcie gumy
brzuch: a feeee; po tym przekładaniu dosłownie się czołgam
marsz: dołożone metry
ogólnie:zastanawiam się czy dobrym pomysłem byłoby przełożenie tego brzucha na inny dzień; ewentualnie zostawię, ale po samym siłowym będę jadła owocka, bo czuję się zupełnie wypluta z sił



Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-01-01 16:29:18

Chcialabym byc tak twarda jak Ty. Szacun Mis przemiana wzorowa, a jaka jakosc ciała, wooow.

Mis jest bosssko .Osiągnęłaś niesamowicie dużo ,choć wcale mnie to nie dziwi.Z Twoim zaangażowaniem i podejściem nie mogło być inaczej




Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-01-01 16:49:44

jak dwie inne osoby. Kupa włożonej pracy to i efekt nieziemski. No i najważniejsze, że nic na siłę tylko masz z tego radość Oby 2013 rok był równie udany

Squeezaj tak nadal pośladki, bo efekty dotychczasowej pracy sa rewelacyjne

ale przyjemnie się patrzy na takie podsumowanie! Wszystkie fałdy poszły precz i jaką talię wypracowałaś przy maksymalnym poziomie energii i dobrego humoru - a to się ceni

Życzenia na nowy rok - Oby tak dalej!