JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

sorka
ale analizowanie zdanie po zdaniu jakiegokolwiek artykulu nie mam obecnie mozliwosci czasowych - koncowka prac na Perfect Body nastepnym
wiec powtorze sie

Biniu

w moim odczuciu BCAA Xplode znakomicie sprawdza sie w diecie JEM / NIE JEM przed i na treningu

decyzja jest jak zawsze Wasza

Co spowoduje u mnie większy wyrzut insuliny bezpośrednio po zakończeniu okresu postu: 1 litr 100% soku z grejpfrutów, czy 1 litr 100% sok z winogron?

Grape juice (unsweetened)
GI 55

Grapefruit juice (unsweetened)
GI 45

Dzięki za odpowiedź. Tak też podejrzewałem, ale wolałem się upewnić.

wazniejsza jest ilosc ogolna

Tak, zgadza się. Ale mi chodziło również o ekonomikę. 1 litr winogronowego ma 150 g węglowodanów szybko-przyswajalnych, a to już powinno wywalić mój poziom insuliny w kosmos

Konkretnie będę robił test po nowym roku. Przez 6 tygodni każdego dnia po okresie postu będę spożywał mieszankę: 150 g wymienionych węglowodanów + 10 g kreatyny mono + 50 g białka WPC. Powinno dać mi to wzrost korzyści z przyjmowania mono o co najmniej 50%! Jestem dobrej myśli

Kiedyś coś takiego (w 2008 r.) testowałem i faktycznie kosa była niezła i miałem wtedy najwyższą formę siłowo-sylwetkową w swoim zyciu. Nie dokumentowałem tego jednak wtedy zupełnie, a tym razem zamierzam wszystko pomierzyć przed i po, by wiedzieć, co konkretnie na tym zrobiłem. Będzie to wymieniona zabawa insulinowo-kreatynowa + Jem / Nie Jem + dodatni bilans kaloryczny na poziomie +20%.

ciekawy ekspryment
licze ze bedziesz informowal stale o postepach

Oczywiście.
Na razie jestem na redukcji z j/nj i -20%. W chwili obecnej posiadam 13% bf, gdy zejdę do 10%, to zrobię około 2 tyg zerowego bilansu i zaczynam zabawę. To powinno być końcem stycznia.
Postaram się zrobić jakieś podsumowanie.

nie zapomni chociaz dla siebie o dokumentacji zdjeciowej - kto wie keidy moze sie dodatkowo przydac :)

jarcow

Tak, zgadza się. Ale mi chodziło również o ekonomikę. 1 litr winogronowego ma 150 g węglowodanów szybko-przyswajalnych, a to już powinno wywalić mój poziom insuliny w kosmos

a tak swoja droga przyjrzalem sie dosc duzym sklepie sokom 100% i wszystkie mialy (rozne rodzaje) cos kolo 100 g ww w litrze

jestes pewien ze Twoj jest bez dodatku cukru ?