Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

Czy można zamiast zmiany treningu (by mięśnie się nie przyzwyczaiły) manipulować przerwami? Np jak teraz robię 30s to zwiększyć do 1,5min czy lepiej pozmieniać ćwiczenia?

pozmieniać ćwiczenia

a odp na moje pytanie? :D
Na początek plan na klatkę:
- płaska 4s
- skos w dół 4s
- skos w górę 4s
- rozpiętki płaska 4s

pytanie: jeśli priorytetem jest szerokość, to robić rozpiętki na skosie, czy nadal płaskiej? + zamienić jakieś ćwiczenie na ćwiczenie na szerokość, czy rozpiętki starczą?

Czyli jak robię:
A
-Przysiady
-Wiosłowanie na ławce
-Rozpiętki skos
-Unoszenie sztangielek na boki
-Triceps

B
-Martwy ciąg
-Podciąganie nadchwytem
-Wyciskanie płasko
-Arnoldki
-Biceps
-Przedramiona

to mogę wymienić wiosłowanie z podciąganiem i arnoldki z unoszeniem sztangielek na boki i bd dobrze?

Zmieniony przez - kwarek w dniu 2012-12-13 16:25:00

Mam zamiar zrobić cykl na kreatynie i zastanawiam się mono czy jabłczan ... Co da mi lepszy efekt ?? miałem brać mono ale nie chcę się zalać wodą bo po mnie zaraz to widać gęba robi mi sie jak bańka . Czy po jabłczanie też będą takie efekty jak po mono ?

to czy cie zaleje wodą to zalezy tylko i wyłącznie od wody bo przeczytanie takiego czegos ze mono zalewa i bierzesz to do siebie a nigdy nie jadles to skad wiesz czy cie podleje wodą? moze ciebie akurat nie?

kwarek

Czyli jak robię:
A
-Przysiady
-Wiosłowanie na ławce
-Rozpiętki skos
-Unoszenie sztangielek na boki
-Triceps

B
-Martwy ciąg
-Podciąganie nadchwytem
-Wyciskanie płasko
-Arnoldki
-Biceps
-Przedramiona

to mogę wymienić wiosłowanie z podciąganiem i arnoldki z unoszeniem sztangielek na boki i bd dobrze?

Możesz zamienić.

pborek

Mam zamiar zrobić cykl na kreatynie i zastanawiam się mono czy jabłczan ... Co da mi lepszy efekt ?? miałem brać mono ale nie chcę się zalać wodą bo po mnie zaraz to widać gęba robi mi sie jak bańka . Czy po jabłczanie też będą takie efekty jak po mono ?

Jedna i druga forma krety dobra. My nie znamy odpowiedzi na to czy Cię zaleje czy nie.

I tak w kółko, czyli powrót do normalności np po 2 miesiącach a po kolejnych 2 znowu zmiana?

Ale zmiana planu nie będzie polegała tylko na wymianie ćwiczeń z A do B i odwrotnie jeśli o to pytasz...
Staraj się wymieniać na ćwiczenia które też pod innym kątem atakują mięsień.
Jeśli nie łapie Cię jakiś zastój od treningu to nie musisz go zmieniać.