Rozciąganie nóg do szpagatów

O w morde...w koncu udalo mi się przeczytac wszystkie wypowiedzi, troche sie tego uzbieralo

"W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

Widze Shogunie, ze nawet abonament kupiłeś Gratuluje.
A co do obrazka to własnie by to ominąc nalezy odpowiednio wymanewrować biodra.

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

A z tym co pisał Ben tradycyjnie sie nie zgodzę


____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Nie będę ukrywal ze spodziewalem się tego...choc milo ze jakis element „tradycji” wystepuje w dziale tradycyjne

Jednak troche sprobuje się powymądrzać. Na skopiowanym rysunku zaznaczylem element tzw kretarz wielki(troche slabo go na rys widac-to ta silnie wyksztalcona wynioslosc na polaczeniu szyjki i trzonu,na gorze). W przypadku ruchu odwodzenia przy bardzo niekorzystnym kącie trzonowo-szyjkowym krezarz będzie chaczyl o wynioslosc biodrowo-lonową znajdujacą się nad panewką jeszcze przed wykonaniem turka,krotko mowiąc zablokuje się.

Co w takim razie da Ci manewr biodrem, gdzie się podzieje kretarz żeby nie chaczyl?? Przeciez poprzez ruch bioder nie zmieni on polozenia o 5-10cm a tyle jest potrzebne gdzies aby nie blokowal się o miednice.
W takich przypadkach(cale szczescie jest ich mniej niż wiecej ze kat będzie tak niekorzystny) rozciaganie na chama przy bloku mogloby to się zakonczyc wylamaniem glowki kosci udowej, chyba ze...wytniemy te niewygodną wynioslosc

Takie jest moje zdanie.
Olo licze na Twoje argumenry ale odpowiem na nie najwczesniej za tydzien bo wyjezdzam nad morze
POZDRAWIAM


"W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"

Tak, to jest ten słynny uchyłek, o którym także w tym poście dawno temu pisał LN. Na początku oczywiście może sprawiać wiele problemów, ale w miare treningu jest coraz bardziej podrażniany, zwiększany jest poślizg, niszczą się receptory bólu w tym miejscu i ogólnie jest fajnie Można go wyminąć stosując manewr: dupa w tył, tułów w przód,o którym to już pisałem pare postów wcześniej. Wierz mi, że jest tam miejsce na ten manewr
Czyli podsumowując - dla wielu osób jest to faktyczna przeszkoda (żeby nie było, dla mnie też) ale nie ona definitywnie przesądza o tym czy nam sie uda, czy nie

Przyjemnego wypoczynku

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Cześć wiele czytałem owas.....hehe mam pytanko czy jeśli rozgrzewka na skakance 10 minut i przysiady itd. to odp. rozgrzewla?Aha i jeśli będę się rozciągał statycznie powiedzmy 0,5godz. to później mogę zmierzyć ile mi brakuje do szxpagatu,tzn. czy mogę się później bardzo rozciągnąć...

Trzeba być wytrwałym i silnym!O to droga to sukcesu!Odnajdź właściwą drogę !!!

Słuchajcie sorqa że to znowu ja,ale wreszci esą specjaliści od szpagatu!!!!!!!!!!!!dzięki że wreszcie ktoś taki jest!Otóz mam pytanko czy glukoza bardzo regeneruje po rozciąganiu?Bo biorę ją po każdym rozciaganiu czyli codziennie...CZytałem że daje,a co wy o tym myśłicie?

Trzeba być wytrwałym i silnym!O to droga to sukcesu!Odnajdź właściwą drogę !!!

Rozgrzewka powinna być taka, żebyś się po prostu zmęczył Placek dał pare stron wcześniej nawet dobra rozgrzewkę. Dalszej części postu nie bardzo rozumiem
Co do glukozy, to szczerze mówiąc o suplementacji mam małe pojęcie Glukoza na pewno sie przyda, ale nie rozciągaj się codziennie

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Mam pytanko: Czy jeżeli zrobię sobie cztero dniową przerwę to może się to odbić na moim rozciągu nóg ? Czy te cztery dni mogą spowodować jakąś zmiane lub pogorszyć sprawę w rozciąganiu?

Kris

A propos rozgrzewki (wg. książki pt. "Masaż sportowy" R. Kirsch'a)

Powstawanie zmęczenia tłumaczy się w sposób następujący: każda praca mięśnia szkieletowego pobudza wolne zakończenia znajdujące się we włóknach mięśniowych. Zakończeń tych (inaczej - receptorów) jest w każdym mięśniu setki i tysiące. Pobudzenie tych receptorów przenoszone bywa jako podnieta przez nerwowe włókno dośrodkowe do mózgu. W czasie pracy trwającej przez dłuższy czas trafiają zatem do mózgu miliony takich podniet. Pawłow (radziecki uczony) stwierdził, że przetworzenie tych impulsów przebiega w mózgu wg. ściśle określonych prawideł. Bodźce nie przekraczające pewnej określonej siły wywołują w odcinku kory mózgowej do której zostały dostarczone stan pobudzenia, który następnie rozchodzi się szeroko po całym mógzu. Ten stan jest korzystny dla kory mózgowej, która jest naczelnym narządem sterującym pracą m.in. mięśni. Pobudzenie kory zapewnia szybsze i bardziej sprawne wykonywanie pracy przez narządy wykonawcze (tu: mięśnie). W ten sposób zrozumiałe staje się stopniowe narastanie sprawności w walce sportowej. Stan pobudzenia w ośrodku odbiorczym kory mózgowej dla poruszanej części ciała zwiększa stopniowo jej sprawność, a ponadto - ponieważ pobudzenie rozprzestrzenia się powoli na całą korę mózgową - stan taki stwarza warunki dla lepszej sprawności wszystkich innych grup mięśniowych i narządów. Po zaprawie określonej grupy mięśniowej, która staje się punktem wyjścia pobudzenia dla całej kory mózgowej, inne mięśnie otrzymują również możność wyższego startu, aniżeli grupa mięśni która rozpoczęła pracę w izolacji.

Doświadczenie dowodzące tego opublikuję na mojej stronce www (mam nadzieje że już wkrótce).

Sens artukułu sprowadza się do tego, że w czasie rozgrzewki można trenować nie tylko grupę, którą zamierzamy ćwiczyć, ale też inne - to też będzie miało pozytywny wpływ.

Pozdrawiam i zycze sukcesow