POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52544

ile gram białka w jednym posiłku moze przyswoic oranizm ? Chodzi oto ze obecnie jestem na redukcji , daje 2,7 gram białka na kg mc, przy 6 posiłkach wychodzi 45 g czy to nie za duzo ?

Tyle, ile zjesz, tyle będzie ok.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

kubsztix

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1450 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21549

Skerx, ale kategorycznie nie zabraniaasz?

Spodziewalem sie, ze rewelacji z tym posilkiem nie ma. Jeszcze jedno, czy wybierajac zamienniki produktow np. jesli mam zjesc 250g jakiegos makaronu, a chce zamienic na inny, to sugerowac sie iloscia wegli czy kcal? zeby dobrac odpowiednia ilosc do tego pierwszego.

Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-11-03 09:26:15

Znowu do przodu.... Chyba:)

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52544

Jeśli chcesz trzymać bilans - to kaloryczności się trzymaj. b/t/w często jest różne. Mówimy tu o produktach podobnych - ciężko porównywać np. makaron i jajka

Przecież Ci nie zabronie, nie mam w tym interesu. Ja nie specjalnie jestem fanem twarogu w posiłku potreningowym, w zasadzie w ogóle fanem twarogu nie jestem. Uważam, że można taki posiłek uatrakcyjnić(chociażby w/w jajkami), no ale skoro Ci pasuje takie jedzenie to ok

Akurat obecnoscia kazeiny nie specjalnie bym sie przejmował

Połaczenie orzechów i twarogu może być dośc ciężko strawne, jeśli tłuszcze - po treningu trzymałbym się zemulgowanych, a orzechy wrzucił gdzieś w ciągu dnia.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34421

Na niekorzyść twarogu może jeszcze przemawiać to,że z uwagi na obecność kazeiny,nie wszyscy mogą go poprawnie trawić i może on przysporzyć problemów gastrycznych

A długa wchłanialność kazeiny to nie argument,by jeść twaróg przed snem,bo posiłki się wchłaniają dłużej niż się obiegowo wydaje,więc skł. odżywcze są zazwyczaj pod dostatkiem

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

THOR828

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 279 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 26525

panowie proszę o rzucenie okiem, będę wdzięczny ;)

https://www.sfd.pl/Dieta_na_odbudowanie_formy__prośba_o_sprawdzenie_i_wskazówki-t895483.html

...

mihsam

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 387 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3786

mam taką tabelke z nutritiondata

Total Carbohydrate 71.5g 24%
Dietary Fiber 10.0g 40%
Starch ~
Sugars ~

to jest chyba akurat dla kaszy gryczanej.
które ww mam liczyć Total (71.5) czy Total - Fieber = (61.5)
Na tabelkach na opakowaniu jest różnie, raz z błonnikiem, raz bez.. więc to jest najlepsze źródło informacji. W dzienniku na potreningu.pl też bywa różnie, a 10 gram na 100 to sporo
??

Zmieniony przez - mihsam w dniu 2012-11-03 14:34:37

...

MrNowy

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1359 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21882

Czy jeśli zrobię ryż gotowany na parze to będzie miał on mniej wody niż jakbym go po prostu ugotował? Wydaje mi się, że tak ale w sumie ta woda przy gotowaniu na parze paruje i wsiąka w ten ryż. Ale taki wrzucony ryż do wody strasznie nasiąka.

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34421

mihsam: total-fieber
MrNowy -szczerze mówiąć to nie wiem jak na parze,ale jeśli gotowałbyś w wodzie i nie chciałbyś,żeby mocno nasiąknął to spróbuj go ugotować nieco krócej,w mniejszej ilości wody i po upływie czasu gotowania odcedź z wody

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52544

MrNowy - A nie prościej po prostu zrobić ryż na parze i spróbować, czy Ci odpowiada? Na to, jak ryż bedzie przygotowany ma wpływ czas gotowania - więc tutaj tez możesz popróbować inaczej. Osobiście lubię ryż jak jest delikatnie twardawy, wiec gotuje go krocej.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

MrNowy

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1359 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21882

Chodzi o to, że chciałbym ograniczyć spożywana ilość wody na wieczór ponieważ w nocy budzę się 2-3 razy by zrobić siku czasami więcej. Nie mam za bardzo pomysłu na kolację węglowodanową bez dodatku wody. Chleba nie chcę bo zwykle biorę go do szkoły. Myślałem ewentualnie nad płatkami owsianymi w różnych formach ale z tym aktualnie dałbym sobie spokój. Chciałbym pierw spróbować z tym ryżem na parze wydaję mi się, że tej wody będzie mniej ale nie jestem tego pewien. Smak akurat nie robi mi różnicy więc taki i taki ryż mogę szamać :P Główny problem właśnie jest w tej wodzie.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat