prz1993 / Dziennik

Hahaha Shitek na pewno coś odyebie Warto dziś oglądnąć wiadomości wieczorkiem, bo może być coś ciekawego ...

Spokojnie, dopiero w poniedziałek się zobaczymy, i to też nie na długo Jakiś trening, krótki pornolek i finisz


SOBOTA: NOGI:

1. Front SQ R8 +regr.
8x95 / 8x120 / 8x140 / 8x155 / 12x130 / 17x110 (tylnie)
----------------------------------------------
8x95 / 8x120 / 8x140 / 7x125 / 12x105 / 20x87,5

2a. SQ wąsko na hack-maszynie (czy jak to tam sie zwie ) R10 +regr.
10x50 / 10x60 / 10x70 / 12x60 / 16x50 (fronty)
-------------------------------------
10x75 / 10x85 / 10x95 / 13x80 / 21x67,5

2b. Power uginanie leżąc R10 +regr.
10x45 / 10x50 / 10x55 / 12x45 / 17x40
-------------------------------------
10x50 / 10x55 / 10x60 / 13x50 / 16x45

3a. Wyciskanie na suwnicy 4x12
12x140 / 12x140 / 12x140 / 12x140
---------------------------------
12x190 / 12x190 / 12x190 / 12x190

3b. MCNPN z hantlami 4x12
12x27 / 12x27 / 12x27 / 12x27
-----------------------------
12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30

4a. Prostowanie siedząc to out 3x15
15x25 / 15x25 / 15x25
---------------------
15x25 / 15x25 / 15x25

4b. Uginanie leżąc stopy prosto 3x15
15x15 / 15x15 / 15x15
----------------------
15x15 / 15x15 / 15x15


Tak jak wcześniej pisałem tylnie siady zamieniłem na fronty, żeby jeszcze bardziej łokci nie dowalić. I dzisiaj zyebanie poszło bo sztanga mi zaczęła lecieć, a siły spokojnie było. Potem tylnie na tej sztandze co idzie po szynach Ciężar samych tależy, bo nie wiem ile waży te całe osprzętowanie. Weszło zayebiście, mega pompa na całych czwórkach i dupie. Następna ss w miarę lekko, ale ostatnia jak zwykle masakra, nie da rady nic dołożyć raczej, bo zatrzymywanie w napięciu robi swoje.
Ma ktoś jakiś patent jak zwiększyć mobilność w nadgarstkach? Bo już nie chodzi nawet o te fronty, w których ciężko mi trzymać sztangę, ale na gimnastyce nie mogę przez nie zrobić fikołka do tyłu, a stanie na rękach i gwiazde robię na pięściach, bo nie daję rady ich tak wygiąć

Widze ze ladnie wyginacie sie tam na studiach

a tak serio, to znalazles juz jakas prace tam w stolicy?masz juz moze cos na oku czy juz gdzies pracujesz?

tez mam mało mobilne nadgarstki i barki ale nie mam pojecia jak to poprawic

Dobrze ze jestes taki giętki i wygimnastykowany. Wiktor to pewnie docenie

Właśnie o to chodzi że nie jestem, i chciałem to poprawić do poniedziałku

Buli: Nie mam, bo od tamtej soboty do jutra mam zajęcia codziennie, od 8 do przeważnie ~17, czasem później, więc gdzie jeszcze do roboty? Niedługo coś zacznę szukać.

nie znalem \Twojego rozkladu dnia, ale z tego co pamietam to studiujesz zaocznie i dlatego zapytalem o robote, nie widzialem ze masz pokic o ajecia codziennie

McD zawsze chetnie przyjmie w swoje szeregi:D

kvrwa nie wiem czy bym dał rade stanc na rękach albo zrobic gwiazdę, dobrze się tam bawicie;d

jakieś panny cwicza z wami?:d

Własnie nie, w grupie mam samych typków. Na basenie jedynie kilka typiarek jest, ale takie bez szau
Kvrwa dzisiaj na tańcach i koszu takie aero odyebałem że chyba starczy za cały tydzień Miał byc jeszcze basen, ale już bym chyba się tam utopił

macie tańce na zajęciach?;D i skoro nie masz lasek w grupie to musisz z facetami tanczyc;-(