POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

KoKs03

Lubie,przy masowaniu nie zaszkodzi prawda ? :)

Nie zaszkodzi.

domer

MCtoshkin

1. Jak przygotowywać siemie lniane? Po prostu dosypać 10-20g do płatków owsianych z rana i tyle, czy trzeba podgotować?

Zmiel i wypij z jogurtem lub woda. Do platkow nie dawaj co papa Ci sie zrobi.

Ja jadam owsiane z j. naturalnym, to mogę do tego dodać czy nie?

Czym mogę zmielić: blenderem, sokowirówką czy chodziło Ci o 'ręczne' zmielenie(moździerz)


Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-17 17:01:48

Woreczek kaszy gryczanej, 200g grillowanej chudej wołowiny (mielona na moich oczach) oraz jakas porcja warzyw to dobry posilek potraeningowy? (od razu po treningu szamie banana zeby uzupelnic potas oraz 30g odzywki bialkowej)

@chaz00 Taki posiłek spokojnie może być.

Siema, mam dylemat...dziś przez cały dzień zjadłem tylko śniadanie (7:00) i drugi posiłek dopiero o 17... pomiędzy tymi posiłkami zjadłem jeszcze 50g orzechów włoskich. W związku z tym że jestem na masie i w trakcie cyklu mam do upchnięcia jeszcze 1500kcal a spać ide 22-23. Co byście zrobili w takiej sytuacji? zjeść jeszcze te 2 w miare "normalne" posiłki czy dawać wchooj oliwy żeby wyszło moje zapotrzebowanie? Nie będzie się odkładał tłuszcz jak dam ok. 1500kcal na kilka godz. przed snem?

Zjedz ile możesz, resztę sobie dojedz jutro czy pojutrze. Tłuszcz się nie będzie odkładał, ale od oliwy możesz dostać biegunki.

jak sie ma pieczywo razowe do makaronu/ryzu? mozna czasami (czesto?) ryz chlebem zastapic?

Czasami można, ale chleb jednak trochę gorszy jakościowo od ryżu czy kaszy.

1. Czym mogę zmielić siemie lniane? Moździerzem?

2. Po jakim czasie zjeść posiłek potreningowy? 1h po treningu(ćwiczeń siłowych) czy rozciąganiu?

3. Jak zmniejszyć ilość gotowania? Bo tu mięso,ryż,kasza,makaron - jak to podzielić?

4. Można jeść zimne posiłki czy jest to niezdrowe(wrzody), ja muszę z 3 posiłki dziennie zimne jeść, bo nie mam warunków(mięcho zimne z ryżem/kaszą/makaronem)

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-17 20:45:58

Co jakiś czas kiełbasa smażona to dobre rozwiązanie na kolacje? i czy parówki są przyjmowane w diecie ( oczywiście okazyjnie dla smaku )