shitman / 300sta masa! :D

Ajć jak tu dużo spamu ; D

kvrwa niechce mi sie ejszcze nowego robic
zrobie w weekend jednak chyba ze bd czas w tygoniu

klatka bary tricole

wyciskanie skos + hantle r6
... 47x6
wyc lezac flarowo r6 + rozpietki 3/4 8-10
...100 x4 + 12 x10
pompki na poreczach 4-6/max/max
20 x6/6/8
rozciaganie cycow 60sek
wycisk hantli siedzac r6 + unoszenie bokiem siedzac r8
...37 x6 + 12 x6+4x6
rozciaganie barow 60sek
francuz
30-40 6powt 5s

zayebiscie sie cwiczylo

w drugim filmiku taka fajna nutka leci a tu jakieś wrzaski !!!

specjalnie taka choyowe puscilem pozatym sie nieda wlaczyc wixy jak tel nagrywa :(

Drzesz gębę jak baba przy r....... ale moc w klacie to ty masz niezłą)

jestem na spadkach dlatego taka lipa :D

Ale jak na takiego młodego to i tak nieźle dajesz pzdr/

Poczytaj ile wycisnął na zawodach SFD

Czym się różni to wyciskanie flarowe od zwykłego ?

Prowadzeniem łokci głównie.

Shit nie mostkuj tak, to nie jest wyciskanie siłowe. Część przyobojczykowa ma dostać a mostek to uniemożliwia.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-08 23:25:09