misworld/bikini 201.., kiedyś %-)

jeee nowy plan prawie identyczny jaki miałam w poprzednim cyklu - bardzo fajny lejjla też nim ćwiczyła.
Pamiętam , że Knife w tedy jej doradził aby
A wyglądał tak :
1. Zarzut + PP
2. Przysiad przedni
3. Wykroki ze sztangą albo sztangielkami


w planie B zamiast żurawia możesz dać uginanie, no chyba ,że lubisz żurawia , mi poprawnie wychodzi tylko po kilka powt dlatego zamieniłam

Aniu, dzięki za tą super cenną uwagę

Co do żurawia, to jest zupełnie nowy dla mnie. Próbowałam i raczej go kaleczę niż robię poprawnie. Opadanie to jeszcze-jeszcze, ale to odbicie, to lata świetlne
Myślę właśnie nad tym uginaniem - czy dostosuję je jakoś do swoich warunków domowych W każdym razie, dobrze wiedzieć, że jest ta alternatywa, bo przeczuwałam, że z tym żurawiem nie będzie tak łatwo

Mis, co się nie chwalisz, wyjechałam i przegapiłam podsumowanie

Rzeczywiście korona Ci się należy i kurczę, wszystkie nowe dziewczyny wstydzą się robić zdjęcia na początku a potem to takie motywujące jak się porówna efekty np po roku! Co tu dużo gadać, robisz swoje i w te dwa ostatnie miesiące spłaszczył Ci się brzuch, jest talia. No i nogi zyskały na kształcie

niecierpliwa bestia plan konkretny mało a treściwie

Misssssssssss, Ty siłowy uzależnieńcu
CZymam kciukasy i powodzenia !

Miss powodzenia
Co do rozkładu byłaś kiedyś na tak wysokich węglach? Jeżeli nie to może warto spróbować Ja też jestem jabłkiem i tyję głównie (żeby nie powiedzieć tylko ) w brzuchu a na wyższych węglach bardzo dobrze się czuję i nie zalewa mi brzucha

Miss i taka jeszcze mała uwaga :

Mikrocykl 1: 1-2 serie 15 powt.
Mikrocykl 2: 2-3 serie 10 powt
Mikrocykl 3: 3-4 serie 5 powt

a nie lepiej : zazwyczaj schemat wygląda tak
3x15
4x10
5x5 ?

Estherko, bo nie ma o czym mówić Taka zmiana to, że tak powiem, normalka - to Wy cuda odczyniacie ze swoimi ciałami
Jeśli chodzi o zdjęcia to masz 100% racji. Wstyd czy nie, to jest bardzo istotny element tej gry

Agata, Umka, bo mi się już chce Plan - lubię takie

Arphiel, właśnie pozwalam sobie na coraz więcej z ww i dobrze mi z tym Pomyśleć, że zaczynałam od 70 gram
Dziękuję za Twoją uwagę, bo wzięłam sobie ją do serca i przyjmuję ten rozkład z 175 gr Co później - się okaże

Aniu, nie zwróciłam uwagi przy kopiowaniu, ale o taki właśnie system mi chodziło A co sądzisz o tym trzecim, dodatkowym dniu? Jest akceptowalny?

Dzięki Gerls, że czuwacie

Lejdis czuwa, Lejdis radzi, Lejdis nigdy Cie nie zdradzi
aaa i Miss ważne - jak masz wyższe węgle to na początku możesz nabierać wody, żebyś mnie nie wyklęła za nakierowanie na te wyższe węgle

Mis a jakbys miała na początku problemy na które dużo dziewczyn się skarży tzn wzdęcia i gazy to polecam po posiłkach mieszankę ziół mniszek, koper włoski arcydzięgiel rumianek mięta i melisa mnie je poleciła Kittie i do dziś nie wiem jak jej się odwdzięcze bo wszystkie problemy mi sie uspokoiły i nawet jak doraźnie zjem cos po czym mnie wywala typu brokuł wypijam mieszanke i jest spokój