Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

Buli915

Koniec obgadywania kolegów z dzinników

Jego dziennik jest w zaawansowanych, tam możesz ogarnąć jego forme, źle zrobiłem ,że na jego temat wszedłem.

Nie, to on źle zrobił że się zapuścił

hehe

Marian lepiej zaczac od mniej niz wiecej;)

Marian może spróbuj zacząć od takiej ilości na której skończyleś redu, a co do spamowania to żadnego spamu tu nie ma, rozmawiamy na wszystkie tematy, nie tylko silką żyjemy
A co do tego uczucia jak kupa, to ja całe wakacje tak miałem, teraz jak znowu trenuje tak jak powinienem, jem i regeneruje sei tak jak powinienem to naprawde czuje sie dobrze, wydaje mi sie, że jestem dużo bardziej nabity i jakość sie poprawiła mięśni.

Panda w sumie masz racje, wiec już mnie sumienie nie rusza

Ct też mi sie tak wydaje

spoko jakos damy radę.
od tego co skonczyłem redu to raczej nie zaczne bo to by było troche za mało, ale mysle ze w DT będzie z 3000kalorii.
dam troche mniej niz jadłem przed przerwa tydzien temu, a wtedy i czasem nawet wychodziło ponad 3000kalorii i bede obserwował

No i masz racje, nie ćwiczysz od wczoraj, wiesz jak i na co reaguje Twój organizm.

A jak na tym roztrenowaniu? Czujesz to, że jesteś bardziej wypoczęty? czy jednak ta praca uniemozliwia Ci póki co dobrze wypocząć?

w sumie na poczatku przez pierwsze dni nie czułem sie lepiej zregenerowany bo nogi po robocie bolały, do tego dochodzi mało snu bo rano po nocce nie potrafie za długo spac te 4-5h i koniec, ale pewno kwestia przyzywczajenia
zobaczymy jak zaczne treningi. myślę że bedzie dobrze

ja w srode robilem 3 raz przysiad po 4miechach przerwy to jak wczoraj wlazlem na 4 pietro po schodach to czulem jak bym dopiero sztange z barkow zdjal albo i lepiej;)

Marian na pewno bedzie dużo lepiej niż jest teraz

Ct, mieszkasz w 4piętrowym bloku, który nie ma windy ghaha windy od 5 są

mam ciotke też na 4 w 4pietrowym bloku, przesrane jak mam do niej isć, a co dopiero codziennie wchodzić

niedługo wypiska.

Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-09-14 20:36:28

a kto powiedzial ze szedlem do domu i ze mieszkam w bloku:P

do urzędu szedlem a siedzibe maja na 4 pietrze ale budynek jest troche wyzszy jak standardowy 4-ro pietrowiec

PS: kiedys mieszkalem w bloku 4 pietrowym i byla w nim winda:D

No to jazda dalej

DIETA



TRENING


klatka triceps


Dipsy

8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC
8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC

Rozpiętki na skosie

12x15kg / 10x17kg / 11x17kg / 8x19kg
15x13kg / 15x13kg / 12x15kg / 15x15kg

Wyciskanie hantli na skosie

14x21kg / 11x23kg / 7x26kg / 6x26kg
11x23kg / 11x23kg / 10x23kg / 9x23kg

Przenoszenie hantli

12x21kg / 12x21kg / 12x21kg / 12x21kg




Wyciskanie francuskie

10x29kg / 10x31kg / 8x33kg
12x24kg / 12x29kg / 11x34kg

z

Prostowanie rąk na wyciągu podchwytem

10x14kg / 10x14kg / 10x14kg
10x14kg / 10x14kg / 10x14kg

Prostowanie ramion z hantlą za głowy

10x26kg / 10x26kg / 10x26kg
12x23kg / 12x23kg / 13x22kg

z

Prostoanie linki dolnego wyciągu w opadzie

15x3kg / 15x4kg / 14x5kg

+przedramiona i brzuch

Klatke spompowałem łądnie, tylko w wyciskaniu myśle, że jeszzcze musze potrenoać, bo nei czuje tego tak mocno jakbym chciał czuć.
Przy przenoszeniu nie wiem zcy dobrze robie to ćwiczenie, ale jakaś jest lipa z moja całą lewą stroną bo i przy przenoszeniu tk i przy całym tricu czułem duużo słabiej pompe na lewej niz na prawej stronie ciała...

FILMY

Rozpietki




tric