T.Pabiniak
widac ze team sie powieksza
...
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
33175
...
wrona0150
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1453
trening był bardzo wyczerpujący , mimo to dotrwaliśmy do końca
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
321
Dzisiejszy trening plecy + triceps
PLECY
-podciąganie sztangi w opadzie 4 serie
-podciąganie hantla 4 serie
-ściąganie wyciągu górnego 4 serie
-podciąganie na drążku 3 serie
-prostowniki 4 serie
-martwy ciąg 3 serie
TRICEPS
-na wyciągu 4 serie
-francuskie zza głowy 4 serie
-szwedki 4 serie
PLECY
-podciąganie sztangi w opadzie 4 serie
-podciąganie hantla 4 serie
-ściąganie wyciągu górnego 4 serie
-podciąganie na drążku 3 serie
-prostowniki 4 serie
-martwy ciąg 3 serie
TRICEPS
-na wyciągu 4 serie
-francuskie zza głowy 4 serie
-szwedki 4 serie
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1089
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5862
Dodajmy że chłopaki wszystkie cwiczenia wykonują w na granicy maksimum dla zwiększenia siły.
...
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
33175
to wazne zeby ekipa pamietala ze zeby szlo czasami trzeba kroczek do tylu wiec nie zawsze leciec na 100%
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
321
Czwartek trening nóg i bicepsa
NOGI
-wyciskanie na suwnicy 4x10
-martwy ciag na prostych nogach 4x10
-przysiady 4x12,10,8,
-uginanie w leżeniu 4x10
ŁYDKI
-wspięcia stojąc z ciężarem
-ośle wspięcia
BICEPS
-biceps na atlasie w ciągłym napięciu 4x15
-w oparciu o kolano 4x10
-stojąc na łamanym 4x15
NOGI
-wyciskanie na suwnicy 4x10
-martwy ciag na prostych nogach 4x10
-przysiady 4x12,10,8,
-uginanie w leżeniu 4x10
ŁYDKI
-wspięcia stojąc z ciężarem
-ośle wspięcia
BICEPS
-biceps na atlasie w ciągłym napięciu 4x15
-w oparciu o kolano 4x10
-stojąc na łamanym 4x15
...
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
33175
a ktos jeszcze z teamu z opoczna mysli o zawodach w kulturystyce czy raczej wiekszosc cwiczy silowo
...
Biały Szejk
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1150
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3836
zabawki z wyzszej polki ;p
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1089
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5862
Na chwilę obecną to chyba nie ma takiego pacjenta:)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
833
MI sie marzy start w zawodach ale wiem ze dluga droga jeszcze przedemna i narazie musze zbudowac duza mase zeby bylo pozniej z czego docinac wiec moze za kilka lat:)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Wielkanoc 2012
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- ...
- 76
Następny temat
Karol Serwin - dziennik treningowy - Trial rowerowy
