Kitly-Dziennik treningowy /65/

Ósmy dzień treningowy na redukcji

A
Nogi: przysiady 3s 10/10/10/10 64kg (+2kg)
Klatka: dipsy 3s max/max/max 12/10/9 (+1pow)
Plecy: Wiosłowanie, sztangą, nachwytem 3s 10/10/10 46,5kg (+2,5kg)
Barki: wyciskanie w siedzeniu - hantli 3s 12/12/12 12,5kg
Triceps: pompki tylem 2s 12/12 +11,5kg
Biceps: uginanie 2s 12/12 14,25kg
Brzuch: unoszenie zgiętych nog w zwisie 3s 10/10/10
Łydki: wspięcia jednonóż 12/12/12 +14,25kg

Przynajmniej mnie bark nie bolał


I Ty MojeImie dałeś argument i Gsmt dał mi argument, obydwa przekonujące, tylko jeden "wyklucza" drugi trzeba wybierać

Pół na pół w pasie 81, więc postanowiłem, że chociaż te 3cm jeszcze zrzucę. Bo chyba 78 pas, 182cm i 73kg(koło tego pewnie będzie) to chyba nie jest źle? Ile Wy macie tak dla porównania?

ja mam 86 redukuj a potem masuj z glowa, sam wiesz jak ciezko sie pozbyc opony, wiec rob raz a porzadnie, a potem jak sie bedziesz pilnowac bedzie spokoj

No w sumie, GSMT w ogóle jak Ci idzie ta redukcji? Bo mi całkiem nieźle ruszyło. Pas leci a waga prawie, że stoi wiec chyba lepiej być nie może.

niebawem zaczynam konkretnie bo to bylo takie prdolenie a nie reukdja, obenie waze ok 80,5

Kitly, lato sie powoli konczy, niedlugo zima wiec ten lekki brzuszek, powtarzam lekki, ktory Masz pod koszulka nie bedzie ani troszke Cie "oszpecal". Po dobrym masowaniu na nastepne lato bedziesz mial swietna rzezbe ;)

A zanim Ty zrzucisz ten niewidoczny tluszcz to zastanie Cie kolejne lato i znowu nie bedziesz krata swiecil przed laskami ;p

Nie lepiej redukować jak już w maju/czerwcu? BTW to nie masz zbytnio czego redukować. Dowal z 85kg masy i wtedy się baw w redukcje.

Dobra, przekonaliście mnie. To teraz przede mną dużo zmian. Zmiana treningu na split (na to czekałem) i zmiana diety. Jutro się wszystkim zajmę i dam znać. Dziś może jedynie z dietką powalczę.

Zrobić jeszcze ten jeden trening(żeby były pełne 3 tygodnie)? Czy już to sobie odpuścić i zaliczyć dni do "regeneracji", raczej dwa dni starczą (bardziej chodzi tu ułożenie planu i diety) bo regeneracji nie potrzebuję.

MojeImie jakby było tak jak piszesz to byłbym w niebie

Dobra dietka już poszła do działu odżywianie, na pewno dziś treningu nie rozpiszę.

Odpuść ten 1 dzień treningu.