http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
...
Napisał(a)
raz sie zyje, a ladnie trzeba wygladac
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
btw właśnie przeczytałam, że zaczęłaś przyjmować hormony tarczycy, powiem Tobie, że miałam podobne tsh 2-3 miesiące temu, też subkliniczną niedoczynnośc tarczycy, ale wtdy 2-och pod rzad endokrynologow nie chcialo mi przepisac hormonow, bo tsh miescilo sie w normie, rezultat- kilka dni temu zaczelam przyjmowac hormony bo weszlam w niedoczynność tarczycy, nie wiem czy zapoznawałaś się z radami moderatorek apropo niedoczynności, ale są one spójne z osobą z innego forum, gdzie chłopak dietą ustatkował swoje hashimoto: http://commed.pl/dieta-i-supl-przy-nied-tarczycy-i-chor-hashimoto-vt50353.html
polecam olej kokosowy nierafinowany podjadać łyżeczką, dobrze działa na tarczycę, Martucca mi poleciła, do dobicia tłuszczy, mniami:)
podoba mi sie Twoja przemiana, jestes moja motywacja, bede tu czesciej zagladac i trzymam kciuki:)
polecam olej kokosowy nierafinowany podjadać łyżeczką, dobrze działa na tarczycę, Martucca mi poleciła, do dobicia tłuszczy, mniami:)
podoba mi sie Twoja przemiana, jestes moja motywacja, bede tu czesciej zagladac i trzymam kciuki:)
...
Napisał(a)
talia i pepek spadają wiec nie jest zle spadki jakies są ciekawe jak po ciachnieciu kalorii pojdzie
...
Napisał(a)
widze ze dalej spada,fajnie, ciekawa jestem jak sobie poradzilas z doborem ciezaru bo u mnie kiepsko bylo,za malo wzielam,kolegow nie bylo wiec nie mial kto doradzic
Glodna jestem!!! jak ty na 1500kcal dajesz rade?
Glodna jestem!!! jak ty na 1500kcal dajesz rade?
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
...
Napisał(a)
Lalus, dopiero zaczelam 1500 wiec jeszcze ciezko powiedziec, puki co nie jestem specjalnie glodna, bo sie goraca zrobilo baaaardzo. Jedyna roznica narazie taka, ze jak o 6 wstalam to burczalo mi w brzuchu :P wypiske z treningu postaram sie wstawic niedlugo, jak znajde wolna chwile w robo :P
a z tym spadaniem to bym nie przesadzala, krece sie w kolko :p i nie wiele widac chyba puki co. Ale mnie sie nie spieszy, ktoregos pieknego dnia dojde do momentu w ktorym powiem patrzac w lustro jest zaj**iscie :P (przynajmniej jak dla mnie :P)
te nuta mnei przesladuje
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-07-24 08:35:57
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-07-24 08:39:39
a z tym spadaniem to bym nie przesadzala, krece sie w kolko :p i nie wiele widac chyba puki co. Ale mnie sie nie spieszy, ktoregos pieknego dnia dojde do momentu w ktorym powiem patrzac w lustro jest zaj**iscie :P (przynajmniej jak dla mnie :P)
te nuta mnei przesladuje
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-07-24 08:35:57
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-07-24 08:39:39
...
Napisał(a)
RZEZBA DZIEN 29
DT
BARKI A
6/8/10/12/15
cw 2,3,4 - ciezar na strone
1.tu ostro bylo, calkiem niezle, moc w miare, choc mogloby yc lepiej, w ostatniej serri 2 powtorzenia koncowe z pomoca.
2.jak zwiekszam ciezar to idzie mi to slabo, ale juz z mniejszym ciezarem ruch mam w miare opanowany, barki pieka
3.wznosy robie hantali, dwie rece rownoczesnie. dobrze to? 6kg na strone ciezko w ch..y ostatnie 2 to caly cialem prawiem podnosilam te hantle :p
4.tu juz idzie lepiej, ciezar jak dla mnie duzy.
+16* interwal 40s/20s + 2 min aero
upocona, czerwona, suchosc w gardle i bol miesni nog, do uczucia wymioto jeszcze mi daleko WNIOSEk = ch..y nie interwaly :P
MISKA
1500 kcal
tran, magnez
nie odczuwalam nadmiernego glodu, ale tez nie mialam problemu ze zjedzeniem wszusystkiego
Hera, dzieki :) zapraszam :)
o oleju kokoswym wiem, musze w koncu kupic bo mis ie skonczyl i jakos tak ciagle mi kasy braknie na niego. dzieki za linka.
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-07-24 10:34:01
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-07-24 10:35:06
DT
BARKI A
6/8/10/12/15
cw 2,3,4 - ciezar na strone
1.tu ostro bylo, calkiem niezle, moc w miare, choc mogloby yc lepiej, w ostatniej serri 2 powtorzenia koncowe z pomoca.
2.jak zwiekszam ciezar to idzie mi to slabo, ale juz z mniejszym ciezarem ruch mam w miare opanowany, barki pieka
3.wznosy robie hantali, dwie rece rownoczesnie. dobrze to? 6kg na strone ciezko w ch..y ostatnie 2 to caly cialem prawiem podnosilam te hantle :p
4.tu juz idzie lepiej, ciezar jak dla mnie duzy.
+16* interwal 40s/20s + 2 min aero
upocona, czerwona, suchosc w gardle i bol miesni nog, do uczucia wymioto jeszcze mi daleko WNIOSEk = ch..y nie interwaly :P
MISKA
1500 kcal
tran, magnez
nie odczuwalam nadmiernego glodu, ale tez nie mialam problemu ze zjedzeniem wszusystkiego
Hera, dzieki :) zapraszam :)
o oleju kokoswym wiem, musze w koncu kupic bo mis ie skonczyl i jakos tak ciagle mi kasy braknie na niego. dzieki za linka.
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-07-24 10:34:01
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-07-24 10:35:06
...
Napisał(a)
kurcze zolnierski to masz mocny, moze doloze nastepnym razem i tez sproboje
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158
...
Napisał(a)
lALUS - ciesniemy cisniemy:) bedziemy jak z okladki :D
RZEZBA DZIEN 30
DT
NOGI A
6/8/10/12/15
1.przysiad moglam zaczac od 70kg,poszloby 6 razy. zmasakrowalam sie przysiadem tak, ze potem nie mialam sil. w ostatniej serii zabraklo 1 powtorzenia.
2.RDL - nalozylam 60kg na poczatek, ale bylam jeszcze umordowana przysiadem i szyko zrzucilam na 50kg, nie potrzebnie. Moc zaczela wraca i poszly 3 serie 50kg. ostatnia to juz
po 1+2 musialam usiac i ochlonac chwile, bo sapapal jak parowoz
3.prostowanie ok, czworki piekly
4.ugnanie - troche lepiej, by progres
5.ok
6.bolalo
aero-brak
dodam oddzielnie
MISKA
1500
LADOWANIE
suple
tran
BCCA 2 tabsy przed treniem, 1 po
pytanie, BCCA mam wliczac? (3 kapsulki to 16,2kcal)
aha i nie wiem ile ich brac, chyba powinnam wiecej?? 6 kapsulek dziennie? 3 przed treniem 3 po? 32.4kcal
i czy w nietreningowe tez brac?
plus
od kolejnego dnia wlaczam
witaminy i minetraly - 1 tabsa
i zamiast tranu omega 3 gold - bedzie wliczane
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-07-25 09:26:44
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-07-25 09:28:54
RZEZBA DZIEN 30
DT
NOGI A
6/8/10/12/15
1.przysiad moglam zaczac od 70kg,poszloby 6 razy. zmasakrowalam sie przysiadem tak, ze potem nie mialam sil. w ostatniej serii zabraklo 1 powtorzenia.
2.RDL - nalozylam 60kg na poczatek, ale bylam jeszcze umordowana przysiadem i szyko zrzucilam na 50kg, nie potrzebnie. Moc zaczela wraca i poszly 3 serie 50kg. ostatnia to juz
po 1+2 musialam usiac i ochlonac chwile, bo sapapal jak parowoz
3.prostowanie ok, czworki piekly
4.ugnanie - troche lepiej, by progres
5.ok
6.bolalo
aero-brak
dodam oddzielnie
MISKA
1500
LADOWANIE
suple
tran
BCCA 2 tabsy przed treniem, 1 po
pytanie, BCCA mam wliczac? (3 kapsulki to 16,2kcal)
aha i nie wiem ile ich brac, chyba powinnam wiecej?? 6 kapsulek dziennie? 3 przed treniem 3 po? 32.4kcal
i czy w nietreningowe tez brac?
plus
od kolejnego dnia wlaczam
witaminy i minetraly - 1 tabsa
i zamiast tranu omega 3 gold - bedzie wliczane
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-07-25 09:26:44
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-07-25 09:28:54
...
Napisał(a)
70kg w przysiadzie czuję jak mnie ten ciężar przygniata
właśnie a jak tam hormony na takiej misce? szaleją czy trochę się uspokoiły?
właśnie a jak tam hormony na takiej misce? szaleją czy trochę się uspokoiły?
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
Poprzedni temat
Trening siłowy - zielona :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- ...
- 112
Następny temat
Przyspieszenie redukcji - prośba o pomoc :)
Polecane artykuły