prz1993 / Dziennik

No pewnie tak, ale to są właśnie uroki ćwiczenia samemu...

Ale wyciskasz dzień po treningu klatki.To też trzeba brać pod uwagę...

No właśnie wiem, jak przechodziłem na ten plan i wypadła mi taka kolejność, to jednak dało się odczuć spadek mocy w wycisku zza karku. Ale nie bardzo jak miałem inaczej to rozplanować. Teraz najprawdopodobniej przejdę na push press, i będę musiał coś wykombonować żeby nie robić go dzień po klacie.

To zamien Wtorek z Piatkiem. Takie wyjscie jest lepsze IMO. bo tez sie zastanawiałem nad tym.

push press? to nie musisz nic zmieniać, tam wszystko z nogi.

Nie no wszystko to chyba nie No ale napewno łatwiej będzie robić po klacie niż zwykły wycisk zza karku.

CV: W sumie niewiele by to zmieniło, bo po czwartkowym trneingu też mam mocne domsy A teraz i tak nie wiem czy dalej robić taki rozkład, czy jednak coś pozmieniać.

Ale gdzie te doomsy? Na Klacie czy barkach?
Ja sie chyba opjerdalam bo juz od kilku tygodni jakis specjalnych doomsow nie mam, no chyba ze na brzuchu

A teraz mam kilka pytan dot. Low Fat'u:

-Od jakiej ilosci tłuszczy zaczynałes?
-Od jakiej ilosci wegli zaczynałes?
-Jak to było z białkiem?
-Przechodziłes jakos stopniowo ze zbilansowanej, powoli ucinajac zeby nie było za duzego szoku dla organizmu?
-Zwracałes uwage na proporcje tłuszczy np. 1/1/1
-Podlewa woda od duzej ilosci wegli nawet gdy tych tłuszczy jest dosyc mało np. 50g ?


Najlepiej jakbys podał jak to było podczas wycinki rok temu kiedy jeszcze nie ten tego... If you know what i mean bo wiadomo ze lekka roznica moze byc

Banalne pytania, juz kiedys pewnie o tym pisałes ale teraz na pewno tego nie znajde a chciałbym to jeszcze raz zobaczyc jak to wygladało bede wdzieczny.

No i jak wyglada BTW teraz? na masosiłorzezbie



Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-10 20:00:13

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-10 20:27:42

cvfdbkz

Ale gdzie te doomsy? Na Klacie czy barkach?

Na klacie. Na barkach chyba tylko raz w życiu miałem...

-Od jakiej ilosci tłuszczy zaczynałes? Ciężko powiedzieć, bo zaczynałem od tylu kcal na ilu kończyłem mase, a jak miałem ponad 4k kcal to już dodawałem intuicyjnie, więc nie miałem nic policzonego
-Od jakiej ilosci wegli zaczynałes? jw. Napewno grubo ponad 6g/kg Ale szybko ucinałem
-Jak to było z białkiem? Cały czas 2,5g/kg
-Przechodziłes jakos stopniowo ze zbilansowanej, powoli ucinajac zeby nie było za duzego szoku dla organizmu? Ta. Na począktu ucinałem i fat i węgle, potem już tylko fat. Jak fatu było już koło 60g to węgle, aż skończyłem na 2400kcal
-Zwracałes uwage na proporcje tłuszczy np. Nie Teraz też nie patrzę. Głównie nasycone były, bo jedyny fat pochodził z jajek i twarogu, kilka g jednonienasyconych z oliwy
-Podlewa woda od duzej ilosci wegli nawet gdy tych tłuszczy jest dosyc mało np. 50g ? Mnie nie podlewało. Jak kombinowałem trochę z dietą i pobijałem fat, to wtedy podlewało i ogólnie mięśnie chvyowo wyglądały

cvfdbkz

Najlepiej jakbys podał jak to było podczas wycinki rok temu kiedy jeszcze nie ten tego...

I w tym i w tamtym roku tak samo to wyglądało
Nie schodź poniżej 50g fatu i będzie ok.

cvfdbkz

No i jak wyglada BTW teraz? na masosiłorzezbie

Aktualnie 2500kcal w dnt, 3100 w dt. Węgle w śniadaniu (przedtreningowy), potreningowym, i następnym. Reszta fat + białko. Białko trzymam ciągle na 2,8g, reszta się zmienia

Kvrwa teraz tak mało jesz?
Coś tam niby mówiłeś o mini redu ale myslałe ze cały czas masujesz, bo juz chyba pod 4tys kalorii podchodziłęs jakis czas temu