Limitations are only imagined!/ Rzezba start str.51/Finish str. 85

mam pytanie apropo cwiczenia ktore mam w dzisiejszym dniu

brzuszki ze sztangielkami nad głową z nogami na ławeczce

jak to powino wygladac? mam sie polozyc na ziemi, nogi pod kontem 90 st polozyc na lawce i wyprostowanych rekach nad glowa trzymac sztangielki i tak robic brzuszki??

i aporpo cwiczenia na jutro
ściąganie drążka górnego (ze sznurem) prostymi rekami
nie kumam
to sie stoi czy siedzi i jak sie sciaga? co pracuje? powinny plecy bo to trening plecow, a mi to sie bardziej z tricem kojarzy

ściąganie drążka górnego (ze sznurem) prostymi rekami,

tylko masz sznurem zrobic




tu moze gosciu technicznie nie robi za dobrze,ja sie nie znam ale o to chodzi

do brzuszklow to ja tak robie tylko rece ida mi do kolan

dzieki lalus :)

Rzezba dzien 5

DT
Klata + ABA

cwiczenia ze sztangielkami, ciezar podany na 1 hantle

1.wyciskanie, czulam ze moglabym sprobowac 30 kg , wiec jedna seria wiecej, 12 poszlo ale juz ostanie 2 to sila woli bardziej :P
2.troche zmeczyly mi sie lapy i tu szlo dosc ciezko, ale walczylam.
3.odziwo dalam rade 7kg zrobic
4.pierwszy raz robilam, ciezko, ale podobalo mi sie
5.rece mnie mocno bolaly
6.5kg to juz duzo, kiedys robilam i z 10kg, ale teraz nawet bez mnie trzepie niezle. z przytrzymaniem robilam.

MIska
2*tabsa tran
1*magnez



bonusowo, moje plecki. Lips jest puki co :P ale przynajmniej nadzieje widze, ze cos tam sie zaczyna tworzyc :P





Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-06-29 19:07:42

nie no laska ja dzis po treningu plerach i gdzie mi do ciebie (zazdrosc)

?ladne plecki jaka dawke masz magnezu?

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-29 22:46:42

laska

fajnie wyglądasz

imponująca praca:P mam pytanie apropo's rzeźby. Wlicza się dosłownie wszystko do miski? nawet kapuste, pomidora itp.? Można gdzieś poczytać o "wytycznych" strikte rzeźby?
powodzenia w dalszym formowaniu

Dzieki laski :) ale bez szydery?:P bo ja wiem ze jeszcze duzo pracy.

Iza, Magnezu 500mg. Malo?

Lalus, Ty wez nie gadaj glupot. widzial foty nie dawno u Ciebie.

Bacowski, tak, wlicza sie wszystko, kazda zielenine. Nie wiem czy gdzies jest jakas rozopisa. Ale sposob na rzezbe jest za pewne wiele. Ja i lalus mamy wysokie bialo i niskie wegle, reszta dziewczyn ma wysokie wegle i niski tluszcz.

Obudzilam sie dzis z takimi zakwasami ze


Rzezba Dzien 6.

DT

Plecy



1. rozgrzewkowe zrobilam w tempie 11/11, obciazenie dobrane dobrze we wlasiwych
2. wioslo szlo mi tak sobie.... 25kg ledwo zrobilam 15 razy. Czulam, ze nie weszlo mi to za dobrze, wiec dorobilam jeszcze 15*10kg 15*15kg 12*20kg, z mniejszym ciezarem, juz zmecozna i dokladnie. Pewnie za duzo namachalam, ale przynajmniej nie mialam wrazenie ze odpekane i dalej.
3.T-Bar, zmachalam sie za mocno we wiosle i tu szlo opornie. bylo mi ciezko nawet samy t-barem bez obciazenia
4.pierwszy raz robilam. to mial byc tzn narciaz? bo tak zostalam poinstruowana. nawet mi sie podoba, dosc ciezko.

bez aero, bo na jutro planujemyjakies 70 km na rowerze

miska

magez, tran w tabsach





Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-06-30 15:00:58