...
Napisał(a)
Dex widze ze moj sposob sie przejelo xD Fajnie, widocznie widac w czym sie progresuje a w czym sie idzie do tylu. I przyjemniej sie czyta Ci powiem ;)
...
Napisał(a)
no muszę przyznać ,że jest git ,bo od razu rzuca się w oczy ,gdzie stoję :)
...
Napisał(a)
No przyznam że fajne rozwiązanie, wszystko ładnie przejrzyste jest
...
Napisał(a)
trejning
NAJSZERSZE
1 podciąganie na drążku szeroko nachwytem 10x5kg ;7x7kg;7x8kg;7x10kg;6x0kg
2 wiosło podchwytem 15x40kg;10x45kg;10x49kg;6-7x55kg (powrót po kontuzji )
3 ściąganie linki wyciągu 4s po 15p 28kg;30kg;38kg;40kg
TYŁ BARKÓW
1 unoszenie rąk na boki w opadzie tułowia siedząc
20x3kg;15xkg;15x3kg;15x4kg;12x4lg;12x4kg;8x6kg
NAJSZERSZE
1 podciąganie na drążku szeroko nachwytem 10x5kg ;7x7kg;7x8kg;7x10kg;6x0kg
2 wiosło podchwytem 15x40kg;10x45kg;10x49kg;6-7x55kg (powrót po kontuzji )
3 ściąganie linki wyciągu 4s po 15p 28kg;30kg;38kg;40kg
TYŁ BARKÓW
1 unoszenie rąk na boki w opadzie tułowia siedząc
20x3kg;15xkg;15x3kg;15x4kg;12x4lg;12x4kg;8x6kg
...
Napisał(a)
podciągania na drążku zazdrościłem ci chyba od samego początku... no jak się można tyle podciągać no?!!
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
TRENINGOBOL czyni cuda xD
...
Napisał(a)
łooo musze Cie ciagle gonic leszku w tych podciaganiach :D Jak tam plecy bola jeszcze? Ja pod koniec lipca ide do lekarza bo plecy ciagle bola jak bede musial zrezygnowac z napyerdalania to lipa ;d
...
Napisał(a)
oby nie
no dziś po wiośle lekko bolały ,bo pozwoliłem sobie szarpać ,ale teraz już ich nie czuje ,a jestem chyba ok 3,5h po treningu
w podciąganiu mnie szybko przegonisz ,bo ty ładnie dajesz na drążku
no dziś po wiośle lekko bolały ,bo pozwoliłem sobie szarpać ,ale teraz już ich nie czuje ,a jestem chyba ok 3,5h po treningu
w podciąganiu mnie szybko przegonisz ,bo ty ładnie dajesz na drążku
...
Napisał(a)
no w drążku kozak jesteś :D:D fajny system pilnowania progresu :)
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
dzięki :D
ale też mam teraz inny ,zawsze przed treningiem staram się zrobić foto rozpiski treningu sprzed tygodnia . potem jak robie trening paczam na stary i staram się chociaż powtórzeń dodawać ,żeby był progress
ale też mam teraz inny ,zawsze przed treningiem staram się zrobić foto rozpiski treningu sprzed tygodnia . potem jak robie trening paczam na stary i staram się chociaż powtórzeń dodawać ,żeby był progress
Poprzedni temat
bóle szyji
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- ...
- 151
Następny temat
Antybiotyk a trening i cykl kreatyna
Polecane artykuły