Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

gorzej jak nas nie wpuszczą ,bo te kit ,że ja mam 65kg raczej nie przejdzie

no to w takim razie mnie tylko poodopingujesz, bo u mnie wycinka i może się zmieszczę

ok to ja załatwie doping

dex to jak coś wygrasz to odpal z 10% za wspomaganie regularnym spamem

jak tam ogólne wrażenia na splicie?

bez kitu wszystko jakby zmalało :D
ogólnie nieźle plecy i barki ,ale na nie to mógłbym robić chyba całe życie jednym ciężarem i by szły :D ale znowu mam jeden trening nóg (tylko triceps tam jest a tak to ok) i super trening (drugi to dwugłowe ud i prostowniki ,ale jak tylko robię prostowniki i dwójki plecy mocno bolą :/

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-06-23 18:07:57

co do barków mam podobnie ;D,plecy jeśli chodzi ci o najszersze to również :D:D,ciśnij a napewno wydaje ci sie że zmalało :D

jak to mama mówi:" wpierniczasz tyle jedzenia, co reszta rodziny ,więc to niemożliwe żeby coś ci spadło " xD ale na szczęście moja mama jest człowiekiem z gatunku: no jeszcze łyżeczkę zupki ,więc z radością serwuje mi czikena na obiad xD
a tak serio to barki i plecy, i nogi opyla się robić ,bo reszta to u mnie i tak nie rośnie xD

trening 1
CZWOROGŁOWE UD
1 wykroki ze sztangielkami (10kroków na nózie ) 7,5kg;10kg;12kg;14kg;16kg
2 fronty 12x 31,5kg ;12x35,kg ;10x37,5kg;10x37,5kg powrót po kontuzji
3 uginanie nóg ze sztangielką 4s po 20p 15kg;15kg;17kg;17kg
TRICEPS
1 francuz do czoła 3s po 12p 17kg;21kg;25kg
2 francuz jedną rąsią 3s po 10p x8kg NEW ćwiczonko
3 ściąganie linki wyciągu nachwytem 15x17kg;15x19kg;16x23kg
ŁYDKI
1 obwód szoperxa

francuz jedną ręką dobre ćwiczenie. Ćwiczyło się jak jeszcze sprzętu nie było za bardzo. Można się wczuć fajnie

dokładnie.
ale najbardziej cieszy powrót do frontów :)