Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81

Ja też niedawno miałam tak z tym cukrem, a nie używam go od X lat Najchętniej wtedy dosypałabym go sobie do wody i wypiła taki ulepek

Michę masz piękną

Mis no dziwne z tym cukrem, ja nawet nie mialam ochoty na slodycze, tylko wlasnie zachcialo mi sie zjesc cukier lyzeczka prosto z torebki

A micha fajna, bo tlusta




17.06 niedziela



POMIARY

@... brzuch juz na szczescie mniej opuchniety. Troche martwia mnie uda





TRENING


Interwaly w terenie: 7 min rozgrzewka, 4x 30/30, spacer do domu


Jak zwykle wrazenia niezapomnianie. Juz przy drugim ledwo lapalam powietrze, przy 3 mialam ochote pasc na ziemie i lezec i nie wiem jak sie zmusialm do 4 Ten ostatni to juz taki marny byl
Wracalam do domu jak pijana, swiat byl jakis niewyrazny

Jak wracalam do domu, to dostalam napadu ziewania, normalnie nie moglam przestac



MISKA

Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, dziurawiec, ZMA, kurkuma , kozieradka, Stress Control, Multi minerals

Rozklad: DNT 2000kcal, B130/T100/W145




Mam podejrzenia, ze regularne jedzenie chleba i duzych ilosci ryzu powoduje u mnie problemy jelitowe, dlatego wyrzucam narazie te produkty z miski.

Też mnie ziewy łapią po treningu, zwłaszcza jak mam słabszy dzień.

Muszę spróbować tych interwałów w terenie, jak na razie to tylko biegam w miarę stałym tempem a i tak czasem mam problem z oddechem

Viki, poczekaj do kolejnych pomiarów, bo ciężko coś powiedzieć, kiedy @ się czai To moze być też pompa potreningowa, bo chyba dzień przed pomiarami ćwiczyłaś?

Marta dziekuje ze zajrzalas :)
Dzien przed pomiarami robilam akurat trening na nogi. Mam nadzieje, ze to efekt treningu i @. Nastepnym razem moze pomierze sie w sobote przed treningiem i najwyzej jak bedzie zle to zrobie jakies fotki zeby zobaczyc jak to wyglada.



azzi mi sie pierwszy raz zdarzylo cos takiego po interwalach


Jagoda polecam, wrazenia niezapomniane




Zalegla wypiska ze wczoraj:


18.06 poniedzialek

DNT

Kolejny dlugi dzien w pracy :(


MISKA

Micha kokosowa

Dziurawiec sie skonczyl, czekam az przysla bo w zadnym sklepie nie znalazlam

Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, ZMA, kurkuma, kozieradka, Stress Control, Multi minerals

Rozklad: DNT 2000kcal, B130/T100/W145





Spalam chwile po pracy, zjadlam, to teraz ide na silke sie zmeczyc

enjoy
chociaż u mnie taka duchota, że ić pan w ch...
żadna przyjemność

Przyjemność tu zaglądać

Viki, zacznij też sobie fałdy mierzyć, albo cykać im zdjęcia

Martucca

Przyjemność tu zaglądać

Ciesze sie

Sprobuje pomierzyc faldy, zrobie fotki i zobaczymy. Moze mi jakies miesnie w nogach zaczynaja rosnac
Wydaje mi sie, ze plecy i klata troche urosly, bo biustonosze i niektore bluzki sa ciasne No i cycki wygladaja lepiej, chociaz ich prawie nie ma







Mika ja w UK mieszkam, na dodatek nad morzem, wiec czegos takiego jak duchota i upaly nie ma Cieple lato ostatni raz bylo... 2 lata temu Nawet w morzu nie ma kiedy poplywac i nie da sie na plazy lezec bo wiecznie wieje i zimno... W tym roku narazie tylko przez 5 dni temp byla 25-30 stopni.




19.06 wtorek


TRENING


Zmeczylam sie...

Rozgrzewka: rower 5 min




+ GPP

wypady 30sek
burpee 30sek
kolko 30sek
skip A 30sek
pajacyk 30 sek
30 sek odpoczynek
x4


Tym razem 1 i 2 drugie cwiczenie robilam na zmiane. Ostatnia seria wioslowania szla juz bardzo ciezko, bylo gorzej niz poprzednio, moze przez to ze robilam te cwiczenia na zmiane. Nie wiem czy nastepnym nie zmniejsze troche ciezaru, bo mam wrazenie ze technika kuleje

W 3 coraz lepiej idzie mi z wiekszym ciezarem, wiec nastepnym razem zamiast 30 bedzie 40 w trzeciej serii.

4 - niestety jest duzy przeskok miedzy hantlami, a z 10kg idzie opornie
7 - rece zaczynaja mi sie bardziej meczyc niz nogi i tylek
8 - Sapie jak parowoz, klne pod nosem jak szewc, ale jest wiecej powtorzen :) Za jakie grzechy ja sobie wymyslilam takie cwiczenie...

GPP... jak zwykle fantazja mnie poniosla i chyba rozum mi odebralo zeby po tych bulgarskich robic wytrzymke z wypadami zamiast pajacykow mialo byc mountain climbers, ale po pierwszych wypadach zmienilam Ogolnie bol w udach byl straszny. Chcialam zrobic 5 obwodow, ale ledwo udalo sie 4, bo nogi same sie uginaly.




MISKA

Skonczyl sie suplement Phosphatidylserine, drogie to jest niestety i narazie nie kupie, ale sprobuje popytac o serca kurze u rzeznika, bo podobno maja rozne "polskie przysmaki"


Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, ZMA, kurkuma , kozieradka , wit. E, wit. C, Stress Control, Multi minerals, enzymy

Rozklad: DT 2000kcal, B130/T85/W180







Wczoraj wieczorem jak sie polozylam znowu czulam mrowienie w rekach. Rano jak wstalam to mialam lekko zdretwiale rece i ciagle bylo mrowienie.
W pracy jakas zmeczona i senna bylam, zupelnie bez energii. Dopiero po przerwie sniadaniowej sily wrocily.

Chyba zrobie sobie tydzien przerwy w treningach w przyszlym tygodniu.
W tym tygodniu bedzie jeszcze wg planu, a pozniej krotki odpoczynek.
Zbiore sily i bede zapyerdalac dalej




20.06 sroda


DNT

MISKA

Dziwne rzeczy ostatnio jem... olej kokosowy z marchewka - pycha

Suplementy: omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, ZMA, kurkuma, kozieradka, Stress Control, Multi minerals

Rozklad: DNT 2000kcal, B130/T100/W145

Szczęściara
My mamy upały i nie mamy lata a Ty przynajmniej nie masz upałów i lata