1 piersiowe + bok i przód barków + biceps
2 najszersze + tył barków + kaptury
3 prostowniki + dwugłowe ud +łydki
4 czworogłowe + triceps + przedramiona
?
i kurde nie wiem ile serii dać? na klate i barki po 8-9s styknie ? najszersze też dałbym 9 ,czworogłowe 10 ,dwugłowe nie mam pojęcia i to samo prostwoniki.
na łapki dałbym po 6-8 na triceps i biceps
powtórzenia 10-12p
zmiana
1 czworogłowe-triceps
2 najszersze +tył barków+kaptury
3 cyce +bok i przód barków+ biceps
4 prostowniki +dwugłowe ud+ przedramiona
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-06-09 17:20:13
Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-06-10 09:47:15