Opoczno Team

Dzisiejszy trening wygladal nastepujaco:
WL 50/6 60/3 70/3 85/3,3 95/2 90/2
Aktywne opuszczanie 115/1,1
Trzymanie sztangi 120/20s,20s
Wyciskanie wąsko 6,4,3
Pompki na poręczach 5,5,5
I naprawde jest to swietny plan i czuje ze sila ładnie idzie do przodu.Pozdrawiam wszystkich i zycze udanego weekendu.

Poniedzialkowy trening wygladal nastepujaco:
WL 50/6 65/5 85/5,5 92,5/3,3 95/MAX
Wyciskanie na barki w siadzie 8,5,4,4
Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8

Przemo ja to licze na wspólny trening i ze wywalisz jakies 180 kg :)

Witam wszystkich dzisiejszy trening wygladal nastepujaco:
-MC 12-10-8 3x5
-sciaganie linki wyciagu gornego do klatki 12-10-8-8-6
-wioslowanie sztanga w opadzie 10-8-8-6
-wioslowanie hantla 8-8-6-6
-szrugsy ze sztanga z przodu 15-12-10-10
-szrugsy ze sztanga z tylu 10-10
-uginanie ramion z drazkiem wyciagu dolnego lezac na lawce 12-10-8-8-6
-uginanie mlotkowe z hantlami stojac 10-10-10
-uginanie ramienia z hantla wspartego o udo 8-8-8
- " 21 "
-uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem 12-10-10-10
Damian juz niedlugo po slubie bede mial dluzszy urlop to napewno zrobimy kilka dobry treningow razem,a co do ciezaru to nigdy nie cwiczylem na sile i tych 180 napewno nie walne moze 120 :).Ale chyba od lipca wroce do treningow typowo kulturystycznych bo jednak barkuje mi takiego cwiczenia, i postaram sie polaczyc treningi silowe z kulturystycznymi.Pzdr

Dzis mammy czwartek Swięto i chyba jak większość odpoczywamy pozdrawiam :)

Dziś wolne i odpoczynek przed piątkowym treningiem:)

Witam dzisiejszy trening wygladal nastepujaco:
WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/3 100/2,2
Aktywne opuszczanie 120/1,1
Trzymanie sztangi 120/20s,20s
Wyciskanie wąsko 6,4,3
Pompki na poręczach 5,5,5

TRZYMAJMY KCIUKI ZA NASZYCH TEN REMIS TO NIE KONIEC!!!

witam wczoraj zrobiliśmy barki + plecy
1.Wyciskanie zza głowy 4 serie
2.wyciskanie z przodu stojąc 4 serie
3.unoszenie płaszczki stoją 4 serie płaszczka 15 kg
4.Podciąganie sztangi to brody 4 serie
plecy
1..wymachy sztangielek na boki 4 serie
2.podciąganie hantli w opadzie 4 serie
3.podciąganie sztangi w opadzie