Witam wszystkich dzisiejszy trening wygladal nastepujaco:
-MC 12-10-8 3x5
-sciaganie linki wyciagu gornego do klatki 12-10-8-8-6
-
wioslowanie sztanga w opadzie 10-8-8-6
-wioslowanie hantla 8-8-6-6
-szrugsy ze sztanga z przodu 15-12-10-10
-szrugsy ze sztanga z tylu 10-10
-uginanie ramion z drazkiem wyciagu dolnego lezac na lawce 12-10-8-8-6
-uginanie mlotkowe z hantlami stojac 10-10-10
-uginanie ramienia z hantla wspartego o udo 8-8-8
- " 21 "
-uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem 12-10-10-10
Damian juz niedlugo po slubie bede mial dluzszy urlop to napewno zrobimy kilka dobry treningow razem,a co do ciezaru to nigdy nie cwiczylem na sile i tych 180 napewno nie walne moze 120 :).Ale chyba od lipca wroce do treningow typowo kulturystycznych bo jednak barkuje mi takiego cwiczenia, i postaram sie polaczyc treningi silowe z kulturystycznymi.Pzdr