Niedawno premiera była więc wrzucam.
Trening:
1.Wyciskanie na płaskiej (sztangielki) 4serie 12powt/11/10/16 11kg/12/12/13 (waga hantla)
2.Wyciskanie skos (sztanga) 4serie 12powt./11/10/16 23kg/24/25/28
3.Wyciskanie na skosie ujemnym 4serie 12powt./11/10/15 23kg/23/25/27
4.Rozpiętki 3serie 12powt/11/10/16 5kg/5/6/7
1. Dołożyłem kilka kg i poszło bez problemu. Oceńcie technikę jakbyście mogli, bo nie wiem czy jest w 100% poprawnie.
2. Poczułem trochę tutaj biceps. Ciężar powinien być wypychany spod szyi czy spod klatki? Może tutaj tkwi błąd.
3. Też nie wiem czy ciężar powinienem wypychać spod szyi czy spod klatki na wysokości splotu słonecznego.
4. Dobrze rozciągnąłem i dopompowałem klatkę.
_________________________________________________
Dzień strasznie zamulony przez ból głowy i nie wyspanie. Trening jednak poszedł pełną parą.
Filmik do oceny.
Jeszcze przyjdzie czas