Opoczno Team

Witam ponizej dzisiejszy trening klatki i barkow
WL 50/8 60/6 75/6 80/5,5 85/MAX poszlo 9 powt
Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6
Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8
Po treningu 40 min aerobow i brzuch.Pozdrawiam wszystkich!!!!

dobra robota Damian:)

Jak zwykle zaj**isty filmik Damian

Witam oto wczorajszy moj trening:
- martwy ciag 10-8 + 5x5
- sciaganie wyciagu gornego do karku 15-12-10-8-8-6
- wioslowanie sztanga w opadzie 10-8-8-6
- wioslowanie jednoracz hantla w opadzie 8-8-8
- podciaganie sztangi wasko do brody 10-8-8-8
- uginanie ramion ze sztanga lamana stojac 10-8-6
- uginanie hantlami mlotkowo 8-8-8
- uginanie ramienia wspartego o udo 10-10-10
Po treningu aeroby i brzuch.

Zmieniony przez - Animal39047 w dniu 2012-05-24 14:02:20

Witam dzisiejszy trening wygladal nastepujaco:
WL 50/6 60/3 70/3 85/3,3 90/2,2,2
Aktywne opuszczanie 105/1,1
Trzymanie sztangi 115/20s,20s
Wyciskanie wąsko 8,6,4
Pompki na poręczach 6,6,6
Po nim 40 min aero i brzuch i po zakonczonym treningu porcaj Peak Tri Anabol ktory sie swietnie sprawdza.

A nogi kiedy panowie?

Ja narazie nie robie bo dosc szybko mi lapia masy a w czerwcu mam swoje wesele i garnitury juz mam kupione i nie chce zeby pozniej sie okazalo ze beda nie pasowac ale po zaczynam juz ostro ladowac :)

Nie no widzialem ze raz juz nogi robiles a do tego widze ze nie boisz sie ciezkich cwiczen jak martwy ciag wiec spoko. Reszta chlopakow nie wie co to trening, pompowanie klaty 2 razy w tygodniu, nie robienie nog i zabawa z wyciagami w dzien plecow zamiast ciezkich ciagow to troche parodia. Dziwie sie ze nikt wam jeszcze uwagi nie zwrocil. Argumenty w stylu brak sprzetu do mnie nie przemawiaja bo jak widac na filmikach sprzetu macie w p***u.