Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144

Hej Azzi
Masz bardzo ładną sylwetkę i jakość ciałka niezła
a będzie jeszcze lepiej!! powodzenia w osiągnięciu celów.

Podglądam i się uczę

Aaa i fajny trenio wybrałaś, całkiem znajomy
powodzenia

Obli, ketoza? To może to pikanie serducha kilka dni temu też było objawem? Nic to, rozumiem, że o to chodzi w tej diecie. I solę, mniej niż kiedyś ale solę.
Cześć Zyrafka! Podglądam Cię z cichacza od dawna. A trening bardzo fajny, naprawdę go lubię. Chociaż nie wyobrażam sobie zrobienia 5 obwodów z przysiadami i wykrokami.
Dziś DNT

Suple: ocet, tran, wiesiołek, Wit C, wit E, magnez, ostropest

Micha

1400 kcal 100-120g B reszta T 50g WW

Pikanie serducha to na wiosnę
Normalnie jak u Disneya

Fela! Specjalnie, żeby małża po 20 latach wprawić w dygot.

Azzi

Specjalnie, żeby małża po 20 latach wprawić w dygot. no są inne sposoby na wprawianie w dygot

Ale taki nienadużywny, jest naprawdę skuteczny, bo zaskakujący. Aczkolwiek nie polecam- mało przyjemny.

Azzi, napisz mi, proszę, gdyż nigdzie nie moge znaleść, o co chodzi z octem w suplach, chodzi o ocet winny, jabłkowy

azzi

Obli, od kilku dni mam dziwny, intensywny i słodkawy zapach moczu. Bardzo dużo piję i sikam. W czy rzecz?

jeszcze kawy nie piłam i czytam słodkawy smak moczu nie wiem co ze mną

Cząstka!

Cały dzień jestem śpiąca, masakra jakaś.

Trening

HIM i HAM

1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy)

30kg/10 34kg/18 38kg/7

2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.)

36kg/10 46kg/10 54kg/7- nędza

3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach)

46kg/10 50kg/10 54kg/10

4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.)

6kg/10 7kg/10 8kg/10

5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.)

8kg/10 9kg/9 10kg/8

6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s)

14kg/10 16kg/10 16kg/10

6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc)
(60 sek przerwy między obwodami)

4kg/10 5kg/10 5kg/10
Rozciąganie
Aero nie zrobiłam, zabrakło mocy.

Suple: ocet, tran, wiesiołek, wit C, magnez, ostropest, omega 3, lipo(x)pack

Miska

1600 kcal 100-120g B reszta T 100g WW