Poltorson
Półtorson na wąsko 110kg
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1089
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5862
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
833
Wczorajszy moj trening wygladal nastepujaco:
WL 50%/6 60%/4 70%/3 80%/3,3 85%/2,2
Aktywne opuszczanie 95%/1,1
Trzymanie sztangi 110%/20s,20s
Wyciskanie wąsko 8,6,4
Pompki na poręczach 6,6,6
WL 50%/6 60%/4 70%/3 80%/3,3 85%/2,2
Aktywne opuszczanie 95%/1,1
Trzymanie sztangi 110%/20s,20s
Wyciskanie wąsko 8,6,4
Pompki na poręczach 6,6,6
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1089
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5862
Nasze logo panowie :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
833
Super logo to teraz trzeba jakos wymyslec i sprobowac zrobic koszulki z tym logo.Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
321
logo jest super a temat koszulek z tym jest swietny :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1453
LOGO jest super i zgadzam sie z bentosem koszulki były by świetne
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1089
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5862
No to trzeba szukac goscia który sie tym zajmie, a dzis wtorek chłopaki cwiczą łapy ja wolne dziś robie bo wkradaja sie oznaki przetrenowania :(
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1089
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5862
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
833
Witam wszystkich bardzo serdecznie, niestety brak czasu doprowadzil do tego ze nie mglem na biezaco pisac swoich treningow ale ponizej zamieszczam poniedzialkowy i dzisiejszy trening.
Poniedzialek
WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5 80/4,4
Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6
Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8
Sroda
Sciaganie drazka do karku 2x15+ 4x6-10
Wioslowanie sztanga w opadzie 4x6-8
Wioslowanie hantla jednoracz 3x8-10
Sciaganie drazka prostego stojac chwyt szeroki 2x12
Uginanie ramion ze sztanga lamana 3x6-10
Uginanie mlotkowe z lina wyciagu dolnego 3x8-10
Uginanie pojedynczego ramienia z hantla na modlitewniku 3x8-10
Poniedzialek
WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5 80/4,4
Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6
Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8
Sroda
Sciaganie drazka do karku 2x15+ 4x6-10
Wioslowanie sztanga w opadzie 4x6-8
Wioslowanie hantla jednoracz 3x8-10
Sciaganie drazka prostego stojac chwyt szeroki 2x12
Uginanie ramion ze sztanga lamana 3x6-10
Uginanie mlotkowe z lina wyciagu dolnego 3x8-10
Uginanie pojedynczego ramienia z hantla na modlitewniku 3x8-10
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1089
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5862
Sroda dzis wiekszosc OPOCZNO TEAM odpoczynek:)
Poprzedni temat
Wielkanoc 2012
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- ...
- 76
-
Następny temat
Karol Serwin - dziennik treningowy - Trial rowerowy
