...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wczorajszy moj trening wygladal nastepujaco:
WL 50%/6 60%/4 70%/3 80%/3,3 85%/2,2
Aktywne opuszczanie 95%/1,1
Trzymanie sztangi 110%/20s,20s
Wyciskanie wąsko 8,6,4
Pompki na poręczach 6,6,6
WL 50%/6 60%/4 70%/3 80%/3,3 85%/2,2
Aktywne opuszczanie 95%/1,1
Trzymanie sztangi 110%/20s,20s
Wyciskanie wąsko 8,6,4
Pompki na poręczach 6,6,6
...
Napisał(a)
Super logo to teraz trzeba jakos wymyslec i sprobowac zrobic koszulki z tym logo.Pozdrawiam
...
Napisał(a)
No to trzeba szukac goscia który sie tym zajmie, a dzis wtorek chłopaki cwiczą łapy ja wolne dziś robie bo wkradaja sie oznaki przetrenowania :(
...
Napisał(a)
Witam wszystkich bardzo serdecznie, niestety brak czasu doprowadzil do tego ze nie mglem na biezaco pisac swoich treningow ale ponizej zamieszczam poniedzialkowy i dzisiejszy trening.
Poniedzialek
WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5 80/4,4
Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6
Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8
Sroda
Sciaganie drazka do karku 2x15+ 4x6-10
Wioslowanie sztanga w opadzie 4x6-8
Wioslowanie hantla jednoracz 3x8-10
Sciaganie drazka prostego stojac chwyt szeroki 2x12
Uginanie ramion ze sztanga lamana 3x6-10
Uginanie mlotkowe z lina wyciagu dolnego 3x8-10
Uginanie pojedynczego ramienia z hantla na modlitewniku 3x8-10
Poniedzialek
WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5 80/4,4
Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6
Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8
Sroda
Sciaganie drazka do karku 2x15+ 4x6-10
Wioslowanie sztanga w opadzie 4x6-8
Wioslowanie hantla jednoracz 3x8-10
Sciaganie drazka prostego stojac chwyt szeroki 2x12
Uginanie ramion ze sztanga lamana 3x6-10
Uginanie mlotkowe z lina wyciagu dolnego 3x8-10
Uginanie pojedynczego ramienia z hantla na modlitewniku 3x8-10
Poprzedni temat
Wielkanoc 2012
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- ...
- 76
Następny temat
Karol Serwin - dziennik treningowy - Trial rowerowy
Polecane artykuły