clown się zabiera za ćwiczenia- metoda Lafaya

Odpocznij kilka dni a jak nie przejdzie to udaj się do lekarza gdyż każdy nieleczony uraz może zagrażać Twojemu życiu lub zdrowiu

Ale dalej nie wiem czy mam mięsień rozciągać,jak rozciągać? czy zostawić w spokoju i nie robić kompletnie nic. Dopytuję bo nie mam żadnej wiedzy na ten temat. Ćwiczę od niedawna i nie chcę się wyłączyć z ćwiczeń na dłużej

dubel

Zmieniony przez - clown w dniu 2012-05-04 10:05:14

07.05.2012
Poziom VII

B = ------
A6= 11/11/11/11/11/11
A2= 5/5/5/5/5/5
I1= 4/4/4/4/4/4
C3= 4/4/4/4/4/4
J = 14
K = 15
L = 11
I4= 7
I5= 7
E2= 13/13/13/13/13/13
F = 13/13/13/13
G = 12/12/12/12/12/12 ( 4 sec )
H = 12/12/12/12/12/12
K2= 13/10/8 ( krzesło, nogi razem, podpórka 18 cm )
Z = 5

Nowy poziom i przyznam jak na pierwszy trening było dość ciężko. Kontuzja dalej daje o sobie znać i nie byłem w stanie wykonać ćwiczenia B. W innych ćwiczeniach jest wszystko ok.
Trochę lipa ćwiczyć bez dipsów ale nie mogę wytrzymać bez treningu
Jak kontuzja będzie się utrzymywała pomyślę o dłuższej przerwie.

Prawdopodobnie naciągnąłeś mięsień. Możliwe, że źle się rozgrzałeś przed treningiem.
Skoro możesz ćwiczyć i się podciągać, to raczej nie mięsień czworoboczny.

A co radzisz? ćwiczyć dalej czy odpuścić i poczekać na pełną regenerację? Szczerze to nie wysiedzę bez ćwiczeń np dwa tygodnie

Na moje możesz ćwiczyć, ale ja nie ponoszę za Ciebie odpowiedzialności w przypadku jakiejś kontuzji poważnej. Warto byłoby jednak, jak Lapson napisał, skontaktować się z lekarzem.

09.05.2012
Poziom VII

B = ------
A6= 12/12/12/12/12/12
A2= 6/6/6/6/6/6
I1= 5/5/5/5/5/5
C3= 5/5/5/5/5/5
J2= 17
K = 16
L = 12
I4= 7
I5= 7
E2= 13/13/13/13/13/13
F = 13/13/13/13
G = 13/13/13/13/13/13 ( 4 sec )
H = 13/13/13/13/13/13
K2= 14/10/9 ( krzesło, nogi razem, podpórka 18 cm )
Z = 5

11.05.2012
Poziom VII

B = 5/0/0/0/0/0
A6= 13/13/13/13/13/13
A2= 7/7/7/7/7/7
I1= 6/6/6/6/6/6
C3= 6/6/6/6/6/5
J2= 20
K = 20
L = 13
I4= 8
I5= 6
E2= 14/14/14/14/14/14
F = 14/14/14/14
G = 13/13/13/13/13/13 ( 4 sec )
H = 13/13/13/13/13/13
K2 = 14/11/9 ( krzesło, nogi razem, podpórka 18 cm )
Z = 5

Bardzo spodobał mi się ten poziom. W B tylko jedna seria bo ból ciągle się przy dipsach pojawia. Dałbym radę z zaciśniętymi zębami wykonać 6 serii ale po co. Poczekam do poniedziałku i myślę, że wtedy na spokojnie i powolutku uda się wykonać 6x5 B.
Zaczynają się też problemy w ćwiczeniach na drążku. Jak widać po wynikach drązek to moja najsłabsza strona

Zmieniony przez - clown w dniu 2012-05-11 17:47:22

14.05.2012
Poziom VII

B = 5/5/5/5/5/5
A6= 14/14/14/14/14/14
A2= 8/8/8/8/8/8
I1= 7/7/7/7/7/7
C3= 7/7/7/7/76
J2= 21
K = 21
L = 12
I4= 8
I5= 7
E2= 14/14/14/14/14/14
F = 14/14/14/14
G = 14/14/14/14/14/14 9 ( 4sec )
H = 14/14/14/14/14/14
K2= 14/14/10 ( krzesło, nogi razem, podpórka 18 cm )

Kontuzja jest już lekko odczuwalna więc wróciło ćwiczenie B. Trening dość wyczerpujący ale ćwiczyło się świetnie