po niedzielnym malym podjadaniu od wtorku juz na pelnych obrotach ....
zrobilem trening nog bo przerwa od nich juz dosc spora byla wczoraj natomiast klatke bicepsy (jak znajde czasu troche wieczorem wrzuce kilka zdjec z hotelu jak sie przypinalem po wazeniu)
wtorek
wyprosty jedna noga
przysiady hacknmaszyna
wypychanie ciezaru na maszynie
wykroki
martwy na prostych
zuraw
uginianie na dwuglowy
spiecia na lydki jednanoga
sroda
rozpietki w bramce
wyciskanie sztangi skos
wyciskanie hantli lawka pozioma/rozpietki z hantlami seria laczona
unoszenie sztangi lamanej na modlitewniku
unoszenie hantli na lawce skosnej/unoszenie hantli na stojaco sposobem mlotkowym