JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

czyli tniemy nieco poza bialkiem

i badz szczery wzgledem siebie w stosunku do tego co realnie jesz
powodzenia !

Biniu

i badz szczery wzgledem siebie w stosunku do tego co realnie jesz

jak mam to rozumiec ??

szczerze

czy ktos ma informacje jak zachowuje sie hormon serotonina na diecie j/nj? szukam przyczyny migren prawie codziennych ostatnio widze ze na diecie tluszczowej sie zmniejszaja


Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-04-03 14:27:44

sprawdz ten watek na poczatek

There is evidence that monoamines, principally serotonin, modulate both sleep and metabolism. Dietary tryptophan is the biochemical precursor of serotonin, and plasma tryptophan rises after ingesting carbohydrate; therefore, it has been argued that a high-carbohydrate meal would induce drowsiness and promote sleep.51 However, only minute changes in the EEG have been reported in athletes using a high-carbohydrate diet.52 Also, it has not been firmly established that precursor uptake is the rate-limiting step for serotonin release, or that such changes are responsible for the fall in alertness.53 Nevertheless, Minet-Ringuet et al54 reported that a protein diet rich in tryptophan restored sleep after food deprivation in the rat. Serotonin may have a role also in regulating the secretion of insulin by the pancreas; inhibition of serotonin decreases insulin secretion,55 and sleep is reduced when subjects are deprived of food. This implies that fasting during Ramadan would render sleep more difficult in the daytime (lower insulin levels), but this will be offset by the decreased amount of nocturnal sleep.

Biniu, pytanie mam

Jutro mam w planach dwa treningi - pierwszy koło 11 na ergometrze( 4 próby - 2x 500m + 2x 750m + 10' stałym tempem dość wyczerpującym jak na tę chwilę - poniżej 2'/500m
Drugi - siłowy(ogólnie dolne partie) około 16

Post kończy się po treningu nr2. Optymalnym rozwiązaniem będzie po treningu 1 wypić 10gr BCAA i później za 2h kolejny? Czy poprzestać na jednej porcji BCAA między treningami?

Pzdr.

po treningu pierwszym
oraz standardowo przed silowym

Dzięki
Kolejny dzień - bez większych rewelacji, żołądek nie ssał, samopoczucie w porządku.
Strasznie zaś jestem ciekaw reakcji organizmu na wysiłek związany z wiosłowaniem Siłowy w tym stanie już przerobiłem, teraz czas na ergometr!