misworld/podsumowanie I str.22/II str.50

To kiedy ta impreza? Bo jak niedługo, to muszę przyspieszyć redukcję

no i flaczeję

Znam to uczucie, podzielam z Toba bol flaczenia A u mnie trening dopiero w pon
Pomiarow sie nie boj :) Nawet jak bedzie cos na + (a pewnie nie bedzie) to i tak szybko sie tego pozbedziesz

Serce mnie boli, że Ty tak głodujesz
Ja mam miche bogata, nie bede narzekac bo mi jeszcze kcal zabiora
A glodna jestem ciagle, bo pewnie stado tasiemcow sie u mnie zaleglo i ciezko cale towarzystwo wykarmic

mis widzę cie tam widzę

o fajnie że już go testujesz a będzie tak plecami go plecami

Misworld to nie jestem sama z tym drążkiem...
Czy na Youtubie Was w przyszłości szukać?

się rozkucharzyłaś to pewnie ta regeneracyjna wolność tak działa. Żal nie eksperymentować, gdy nie trzeba wyliczać co do grama

Ty gópolu
M ma takie białe rękawiczki do ogrodu
podpyerdzielę mu i będą jak znalazł
Musimy jeszcze jakiego kabrio poszukać

ona trzeba się zebrać w kupę i skoczyć kiedyś na party Tam są poręczę do podciągania, rura do brzuszków ze zwisu, dużo miejsca na burpee.. będziemy mieć ubaw

DaKilla a to my nie jesteśmy bardziej joł-joł?
Mój plan na masło jest taki:
-pokruszyć orzechy
-podsmażyć
-poczekać az puszczą sok
-potraktować blenderem
-dodać olej sezamowy
Jeszcze nie robiłam, ale zlepiłam wszystkie rady Dziewczyn w całość

Viki Ty się w mięsień zamieniasz, to ja też chcę mieć takiego tasiemca

Jagoda, Falka mam dzisiaj niewyobrażalne zakwasy na tricu, bicu, barkach i plecach przez ten drążek Najlepsze, że nie podciągnęłam się ani razu a obudziałam się obolała jakbym zasuwała z dodatkowym obciażeniem. Trudno to cielsko podnieść

Ovejka prawda? Chleb właśnie mi się piecze, ale to i tak nic. Jak czytam o Twoim maśle, twarogu i np. suszonych mięsach czy szynkach u kogoś innego, to Kilkanaście regeneracji jeszcze musi upłynąć

Mika Ja wiedziałam, że Ty się zgodzisz

No my to jestesmy jedno wielkie joł Ale warto rozszerzać horyzonty
A to dobry sposób masz, a ile dajesz tych orzechów? A skad jesteś bo nie ma nic w profilu

przeczytałam jo-jo i zastanawiam się o co chosi

DaKilla Uć Widziałam, że Ty małopolska, więc gdybyśmy chciały rzeczywiście się gdzieś wszystkie spiknąć, to może od razu w Londynie, co?
Orzechów kupiłam 300gr i spróbuję jak z tym wyjdzie. Oleju bedę dolewać na próbę, tak zeby wyszła fajna konsystencja i zobaczymy. ten sezamowy bardzo fajnie smakuje Jeśli zabierzesz sie za to teraz/jutro to zdaj, proszę, relacje

Falka
______________________________________________________________________
DIETA
podliczyłam i wyszło ok 150B/110T/135W - prawie 2100kcal

-ryż, orzechy, olej sezamowy, jajka
-jajka
-ryba, oliwa
-ryż, WHEY, truskawki, jajka
-łosoś, masło

myślę sobie tak: ćwicząc i jedząc 1700 obwody stały, to leniąc się i.. tralala, można sobie koniec dopowiedzieć Zmierzę się dopiero w niedziele
Ach, tak sobie myślałam, że zacznę jeść znowu wg planu i na ten moment najbardziej rozsądny wydaje się 140B/100T/130W, ale nie wiem Dziwne historie się u mnie tworzą

TRENING
przysiad 27x10/31x10/35x10
RDL 39x10/41x10/43x8
wyciskanie żołnierskie 20x10/22x10/24x8
wiosło 30x10/32x10/34x10
wznosy z opadu 10/10/10
próby drążkowe 5/5/5
areo 20min

drążek - z wyskoku się opuszczałam. Pierwsze dwa powtórzenia były nawet kontrolowane pod sam koniec, w sensie, ze zatrzymałam ruch przed upadkiem, ale cała reszta to jak kamienie w przepaść
ogólnie - brakowało mi tego zestaw z cyklu "nie pamiętam jak się nazywam"

Yeah Cały dzień o tym myślałam. W pracy zrobiłam piękne tabele treningowe, pojechałam specjalnie rowerem żeby być szybciej w domu i w pół h później już się rozgrzewałam Z tych emocji zapomniałam zjeść wcześniej Moje dzisiejsze śniadanie należało do moich najbardziej tłustych ever i chyba ono mocno trzymało, no ale mroczki miałam - wszystko przez tą przerwę od treningów