roksanna1
Ja tak sobie myślę o moich udach że może kiedyś
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
935
Wiek
47 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
27624
...
Napisał(a)
shrimp2
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
6363
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
140149
azzi pewnie, weź je cierpliwością 
Brawo za minusy
Brawo za minusy
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
Napisał(a)
azzi
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
3023
Wiek
111 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
89758
Taki mam zamiar.
Micha
Micha
...
Napisał(a)
Anani
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
507
Wiek
40 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5605
Yeah 
czyli wyrzeczenia związane z oczyszczaniem przyniosły niezłe efekty gratki
czyli wyrzeczenia związane z oczyszczaniem przyniosły niezłe efekty gratki Nie musisz być perfekcyjny na starcie ale musisz wystartować, żeby kiedykolwiek osiągnąć perfekcję
Moje zmagania :)
http://www.sfd.pl/Anani/redukcja/pods._str._43-t831426.html
...
Napisał(a)
Shaneeya
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
482
Wiek
40 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7076
Azzi, gratuluję spadków! Twa cierpliwość zostanie sowicie wynagrodzona, więc walcz Kochana! Trzymam kciuki!!!
Twa cierpliwość zostanie sowicie wynagrodzona, więc walcz Kochana! Trzymam kciuki!!! "nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu - czas i tak upłynie"
Moje zmagania: http://www.sfd.pl/Shaneeya_/_Dziennik_Redukcji-t835544.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
3023
Wiek
111 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
89758
Jak nie urok to...Obudziłam się dziś z mdłościami i bólem żołądka, chyba to jakiś wirus bo mój mąż w sobotę miał to samo. Żyję dziś tylko herbatą i kroplami miętowymi, mam nadzieję, że do jutra przejdzie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
482
Wiek
40 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7076
Dużo zdrówka 
Kuruj się Kochana!
Kuruj się Kochana!"nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu - czas i tak upłynie"
Moje zmagania: http://www.sfd.pl/Shaneeya_/_Dziennik_Redukcji-t835544.html
...
Napisał(a)
Fala23
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
3685
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31715
wirusy kij im w ryj 
szybko zdrowiej
szybko zdrowiej ...
Napisał(a)
Viki
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12973
Napisanych postów
20733
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607822
Zdrowka zycze :) No i spadki ladne
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
3023
Wiek
111 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
89758
Dziś już jest dużo lepiej. Co prawda żołądek nadal napieprza, ale główne mdłości minęły. Na strzykanie w mięśniach wzięłam sobie ibuprofen, podwójną dawkę i zrobiłam trening. Jestem psychczna ale miałam wyrzut na sumieniu, że odpuszczam. Trening taki se, trudno. Jeszcze dziś i może jutro lekka dieta. I tu mam pytanie czy to mogą być owsiane z siemieniem i jabłkiem lub bananem? Na wodzie oczywiście.
Trening
Him i Ham
1Przysiad 4x6-8
26kg/8 30kg/8 34kg/8 38kg/6
2a WL 4x6-8
26kg/8 28kg/8 30kg/7 28kg/8 32kg/0
2b Wiosło sztangielką 4x6-8
10kg/8 12kg/8 14kg/8 16kg/7
3a Przysiad bułgarski 3x6-8
12kg/8 14kg/8 16kg/8
3b Wznosy z opadu 3x 10-12
5kg/10 5kg/10 5kg/10
4 Brzuch na skośnej
15/10/10
20 mni. aero w tempie emeryckim.
Dziękuję za życzenia zdrowia, najwyraźniej pomogły.
Trening
Him i Ham
1Przysiad 4x6-8
26kg/8 30kg/8 34kg/8 38kg/6
2a WL 4x6-8
26kg/8 28kg/8 30kg/7 28kg/8 32kg/0
2b Wiosło sztangielką 4x6-8
10kg/8 12kg/8 14kg/8 16kg/7
3a Przysiad bułgarski 3x6-8
12kg/8 14kg/8 16kg/8
3b Wznosy z opadu 3x 10-12
5kg/10 5kg/10 5kg/10
4 Brzuch na skośnej
15/10/10
20 mni. aero w tempie emeryckim.
Dziękuję za życzenia zdrowia, najwyraźniej pomogły.
Poprzedni temat
dlaczego nie chudnę?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- ...
- 162
-
Następny temat
Jaki trening wybrać?
