Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

Ja też jak nie mam sq albo mc na trenie to sie jakos dziwnie czuje


Dex nie wiem jak Ty ale ja nie lubie robic tylko po 2s jakiegoś cwiczenia, może rób na zmiane? raz 4s frontów a następnym razem 4s zwykłych sq

kubihnio i vix zgadzam się ,trening bez mc i siadów to tak jakoś jakby nie wiem ,znaczy wiem jest h**owo :D
vix dzięki za rade :D biore ten pomysł ,dzięki za rade ;))

trening
1 hp 3s po 10p 21,5kg ;28,5kg (+2kg);34,5kg
2 rdl 3 s po 10p 54kg;58kg;67kg (+3kg )
3 drążek nachwytem do klatki 10,8,7 maxymalna szerokość na wykończenie motyla
4 wiosło hantlem 3s 11kg;15kg;19kg
5 uginanie rąk 2s po 12p 14kg;19kg
6 uginanie rąk z suplinacją sztangielkami 1s x10p x 10kg
7 brzuch ,nie chciało mi się,bo zdycham po 3 pierwszysch ćwiczeniach w dniu dzisiejszym

ja też wczoraj mocy nie miałem

moc była ,ale gdzieś znikła po hp ,rdl i drążku

Nie ma co sie dziwić wymęczające te ćwiczenia :P.Progres jest,życze dalszych sukcesów ! :)

dzięki :D narazie siłowo idzie masa stoi od spadków :D
dziś mi się nudziło to zrobiłem sobie brzuch ,skłony z wyciągiem czy jakoś tak :D z chwytem wyciągu "D

Dex 'allachy' poprostu

zapraszam do mnie na podsumowanie

to teraz allachy bedę robił :D
o vix to wyłączam porno i wpadam do Ciebie :D

dextr

to teraz allachy bedę robił :D
o vix to wyłączam porno i wpadam do Ciebie :D

^^ . Ja tez nie raz powera nie mam pow kilku cwiczeniach np mc, drazek .
Masy i sukcesów ;P

dzięki ,wzajemnie :D
ale tak z drugiej strony zaczynać trening np od jakiegoś wycisku to dziko by mi było :D